Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ajcolnihko
Journal
ajcolnihko's Journal
ajcolnihko's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 110
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Next
08 August 2018
Я сегодня слабая нюня😖
1. Жим ногами *10кг* +подъемы ног в висе (30+до упора *23* *5)
2. Сгибание ног лёжа *1-16кг с 2-20* +приседания с гантелью между ног *7.5* (30+20*5)
3. Жим в тренажёре под 45° *10* +разгибание рук на верхнем блоке *15* (25+25*4)
4.вертикальная тяга в блочном тренажёре *20* +подъём штанги на бицепс 9,(25+20*4)
Add Comment
08 August 2018
в последнее время меня одолела жуткая усталость и апатия, ничего не хочется, на работе сижу никакая, настроения нет совсем. Уже все заметили что я не такая как всегда. Девочки на работе посоветовали начать курс витаминов сейчас, а не осенью. Попробуем...
Add Comment
07 August 2018
вчерашняя тренировка
1. Подтягивания в гравитроне+жим ногами *15 кг*( 15 +25*4)
2. Жим гантелей 45° *5кг*+ подъемы ног в висе (25+20 *4)
3. Бабочка *20кг*+ сгибание ног лёжа *12-16-20-20-20кг* (25+25*5)
4. горизонтальная тяга в хаммере *15кг* +мертвая тяга *20кг* (20+20*4)
5. Пресс+подъемы на носки с пола ( *40-4+30-5й* +50*5)
Add Comment
07 August 2018
всем доброе утро) моя главная проблема на сегодня - недобор жиров. Прекрасно знаю, что нельзя снижать ниже чем 1гр а кг веса. Постоянно недобираю, уже и не знаю что с этим делать. Как кончится обезжиренный творог, попробую его заменить на более жирный, надеюсь поможет) а как у вас с жирами?
(19 comments)
06 August 2018
Add Comment
ajcolnihko's Weight History
View Complete History