Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ajcolnihko
Journal
ajcolnihko's Journal
ajcolnihko's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 110
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
23 August 2018
за неделю до месячных появляется безумный жор. даже не замечаю как съедаю все что должна, хожу голодная или срываюсь((( (хотя в обычные дни даже не всегда влезает) еще и хочется всяких вредностей( у кого тоже такая проблема? и как вы с ней боретесь? помогите советом
(18 comments)
22 August 2018
Вчера первый раз готовила колбаски. Надеюсь будет вкусно
(11 comments)
20 August 2018
(2 comments)
17 August 2018
2. Горизонтальная в хаммере 15 кг + тяга гантелей в наклоне к поясу 6 кг (15+15)
1. Жим в тренажёре под 45° широким хватом 15 кг +жим гантелей вверх 2 кг (15+15)
3. Разгибание рук на верхнем блоке 1-15 кг с 2-20 кг + сгибание рук на нижнем блоке 15 кг 20+20)
4. Жим ногами ( широкой постановкой стоп) 10кг + сгибание ног в тренажёре лёжа 1-16 кг с 2-20 кг + подъемы на носки по одной ноге со Степа ( 15+30+50)
все упражнения делала по 5 подходов
Add Comment
15 August 2018
1. Пресс на мяче+ подтягивания в гравитроне(50 / 2-15,2-17 *4 )
2. Гиперэкстензия + приседания с собственным весом
(20-20* 4 )
2. Отжимания от пола + выпады на каждую ногу
( 15 / 1раз 10на одну и 8 на другую остальные по 10* 4)
4. Подтягивания обратным хватом на гравитоне по 10 + жим в тренажёре под 45° 1 10кг-35, 2,3 15кг 25, 4 15 кг 20 *4
Add Comment
ajcolnihko's Weight History
View Complete History