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07 July 2019
0707飲食記録
昨日あまり炭水化物食べてなかったから今日は食パンにした。
イオンのギリシャヨーグルト優秀…！おいしい。
毎日栄養素を調整してるが、大好きな牛乳を諦めるしかないと思う( ；∀；)
脂質と炭水化物多すぎ…！今持ってる分飲み終わったら種類変わるわ
目標カロリーは一応達成した…タンパク質も多めに取りたいけど、
鶏胸肉以外は脂質高いな(牛肉恐ろしい)どうしよう……
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62.1 kg
0.9 kg
7.1 kg
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Gaining 2.1 kg a Week
07 July 2019
レタスで青椒肉絲を包む。
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07 July 2019
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06 July 2019
0706飲食日記
おからヨーグルトめっちゃ効く！すごい。
糖質の量減ったが脂質が( ；∀；)………
タンパク質は頑張った。あさり味噌汁美味しいよ。
夕飯食べ終わったら目標カロリーまであと少し、デザートで(ry
控えめに半分だけ！残り半分は明日！
自作の鶏モモおからハンバーグおいしい(´⸝⸝•ω•⸝⸝ `)
座る時間あまりなかった、家事だったり買い物だったりしてた
週末時間あるから絶対一万歩達成しないと！
Weight:
Lost so far:
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61.8 kg
1.2 kg
6.8 kg
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Losing 1.4 kg a Week
06 July 2019
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