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13 July 2019
0713飲食記録
今まで一番バランス良いかも笑
昨日濃いもの食べたのでやっぱり太ったね、朝起きて体重いし、浮腫み？
今日はジム！2時間たっぷり運動してた！
Inbodyもやったが筋肉不足だった汗。特に体幹ね…
ジムに行かない日は家で体幹トレーニングしようと思う
筋トレやったので今日はタンパク質補給中心だね。刺身素晴らしい。
嫌なピーマンも食べたよ。だんだん変わってる気がする、良い方向に。
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13 July 2019
牛肉ステーキとレタス。調味料は塩と胡椒のみ。角切りなのでかたかったな…
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13 July 2019
サーモンの刺身とめんつゆピーマン。運動後のタンパク質補給。
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13 July 2019
ピーナッツクリームだけど成分シンプルなのでカロリー高くないし脂質も牛乳と同じぐらい。いい油も必要なんだ。
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12 July 2019
0712飲食記録
外食恐ろしい。っていうか今日も外食だった汗
油足りない気がした。和食は体にいいからね(砂糖多いだけ)
なので今日はナッツで！夜も油っぽいもの食べたな…
消化のためメインはいつもお昼だけど、会食はね…避けられないよ。
明日の体重も増えると思う。でも大丈夫！明日ジムに行くから！
食べた分は運動で解消する！
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