Oi gente, não sei o que tá acontecendo que estou com muita fome recentemente. Ando comendo bobeira demais. Quarta feira depois do treino me pesei e tava com 57,6, fiquei mega feliz, mas agora estou meio sem foco. Nem sei mais pq quero chegar no 55 quilos, também não sei se meu corpo não tá precisando de um ganho de massa, fico sem saber o que fazer. No momento tô só mantendo e variando entre 58,2 e 59 (tenho 1,67 de altura)
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58.5 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1308 kcal
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Fat: 38.91g | Prot: 57.96g | Carbs: 182.75g.
Breakfast: Nestlé Leite em Pó Ninho, Café com Açúcar, Fortaleza Cream Cracker. Lunch: Ovo, Frisco Suco de Uva, Feijão Preto Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Other: Fortaleza Cream Cracker, Nestlé Leite em Pó Ninho, Café com Açúcar, Extra Pão de Leite. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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Comments
talvez vc esteja comendo o suficiente,tenta se alimentar com comida de verdade em vez de comer besteira,eu passei por isso tbm,eu tenho um grupo no whatsapp só é mulher a gente troca várias dicas posta as refeições 21991445124 caso te interesse
23 Apr 22 by member: joicesil
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23 Apr 22 by member: Ho_ppe
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Estou na mesma, sentindo muita fome, principalmente a noite. Já estou em manutenção de peso, comendo certinho, alimentação limpa mais de 90% do tempo e mesmo assim sinto muita fome e muita vontade de comer, mais do que quando eu estava em cutting :(
23 Apr 22 by member: jessl93
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jessl93 Parece que em manutenção é mais difícil, por isso em dias que me sinto mais focada fico em déficit. Mas tá difícil
23 Apr 22 by member: Ho_ppe
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Não sei qual é tua IDR, a minha pra manutenção está em 1300 (sou bem pequena), então também qualquer deslize já come boa parte do percentual da minha IDR
23 Apr 22 by member: jessl93
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Não sei minha idr direito, acho essa do aplicativuito incerta
23 Apr 22 by member: Ho_ppe
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1:67 e 58 kg? tenho 1:55 e peso 59, você já é magra, a não ser que tenha um percentual de gordura muito alto, procura uma nutricionista pra te ajudar
23 Apr 22 by member: fabiana amaral
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pra manter preciso de 2,200 e treino pesado
23 Apr 22 by member: fabiana amaral
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Procura comer alimentos que da saciedades, ovos, frutas, saladas
23 Apr 22 by member: jhuly.anni
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Será que não é por causa do frio? Desde que acabou o verão, minha fome aumentou muuuito e no frio acabo comendo bem mais. Então recomendo que foque em proteínas pois te dão mais saciedade. No lugar de doces tenta trocar por pasta de amendoim sabor chocolate, ja ajuda bastante.
23 Apr 22 by member: trakynnas
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fabiana amaral Acho que meu percentual não é alto, já que visto 36 e fica bem folgado na cintura, e tenho definição musicar aparente
23 Apr 22 by member: Ho_ppe
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Vc já está no peso certo pra sua altura. Foca em ganhar massa magra pra ter uma composição corporal mais bonita e saudável. Esquece o peso na balança, vc já está dentro do IMC normal e qto mais emagrece, mais perde músculo tbm.
23 Apr 22 by member: Renata D.B.
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Segue treinando pesado e aumentando a ingesta de comida.
Se você não confia no IDR do app, tem essa calculadora de taxa metabólica basal, onde te dá o total de calorias a serem consumidas pra manter, ganhar ou perder peso.
https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/
Sinceramente acho que o seu peso está ótimo e que você deveria se preocupar agora é com a distribuição entre massa e gordura. Treinar bem e comer bem para ganhar mais massa do que gordura.
24 Apr 22 by member: vanessavbarbosa
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Procure um profissional, ele saberá te ajudar a chegar a um novo objetivo e iluminará tuas ideias.
24 Apr 22 by member: Ana.carlaa
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Restringir demais a ingestão calórica pode gerar compulsão e diminuir o metabolismo. E pode atrapalhar o processo de emagrecimento. Isso aconteceu comigo, comia super pouco mesmo treinando todos os dias. Procurei um nutri, e quando ele me orientou eu fiquei com medo, porque era muito mais do que eu costumava comer. Mas segui, passei a comer mais carbo, mais proteína, e meu peso começou a descer. Procure ajuda, se você realmente quer perder.
24 Apr 22 by member: Ma.G.E.
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nesse caso pq n faz uma avaliação na academia eles tem aparelhos que consegue medir massa magra, gordura idade metabólica eu faria isso
24 Apr 22 by member: Karollinedfreitas
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Karollinedfreitas Precisa pagar a avaliação por fora,e no momento tô sem dinheiro
24 Apr 22 by member: Ho_ppe
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Um nutrologo nesse momento ajuda d+. Eu comendo muito mais agora estou perdendo muito mais peso e massa do que quando restringia calorias d+ e sem direcionamento.
24 Apr 22 by member: GabrielaBh
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1.67 e 58 kg está ótimo o peso. se vc quer modelar o corpo, faça exercícios. mas não há qualquer necessidade de emagrecer.
24 Apr 22 by member: jlopi
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Obrigada pelo apoio de todos, fico meia perdida as vezes, querendo sempre ver a balança baixar
24 Apr 22 by member: Ho_ppe
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