rita_kovaleva's Journal

rita_kovaleva's Profile | Weight History

11 to 15 of 122

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 ... Next

30 May 2020

это называется РПП и методы борьбы с ним.Была абсолютно к этому готова,голова приходит в чувство,понимание ситуации есть.на сегодняшний день объелась всем и вся,успокоилась.планировала с 1 числа попробовать вновь вернуться в здоровый дефицит и адекватно сбрасывать,если снова начнутся мысли о срывах и зажорах-терпеть не буду.
Да,расстроилась,зато морально стало так спокойно.надеюсь,скоро выберусь из этого дерьма и все будет хорошо🤞🏻

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
61.1 kg	2.7 kg	6.1 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 1.6 kg a Week

13 May 2020

итак,пошла 4 неделя,как я не веду подсчеты и не тренируюсь.к сожалению,это вынужденная мера,которую нужно осознанно принять.не считаю,ем все подряд,лежу на диване и не испытываю за это чувство вины(почти).поскольку это единственный выход их беды под названием РПП.

я набрала 2,2 кг за 4 недели(+7 кг в сравнение с прошлым годом),съедается просто огромное количество того,о чем я раньше могла только мечтать.неожиданно организм стал требовать то,чего раньше в любимчиках не наблюдалось(к примеру-белый батон и сливочное масло,которые я не очень-то любила в приницпе).иногда доходит до состояния "не хочу,но ем",будто последний раз в жизни и никогда больше-этим наградил меня длительный срок в ограничениях и дефиците.

недавно поймала себя на мысли,что уже забыла,каково это-есть еду и не взвешивать,не подсчитывать,не пытаться в голове прикинуть ее калораж,не думать и не знать,что еда-это цифры.а просто есть.в последний раз такое было 2 года назад.уже как 2 года просматриваются этикетки в магазине;2 года как на всех праздниках и весельях-я не буду потому,что не знаю,сколько там калорий;2 года как "это вредно,плохо,нельзя";целых 2 года с контейнерами,вечными цифрами в голове,расчет рациона на день-неделю чтобы вместить что-то запретное.

самое трудное для меня сейчас-решиться,принять то,что прежний вес вернется. делать то,что организм хочет,не взирая на последствия.хочешь 0,5 мороженного за раз?пожалуйста.потом пол-батона с маслом будешь?на здоровье.и даже шоколадку вон ту можно?еще и какао сладким запью.

честно сказать,не сразу приняла тот факт,что у меня рпп.считала это за очередной каприз,затяжной срыв,лень,послабление,но никак не принимала ситуацию.
плюс,считала,что рпп,кп и прочие прелести знакомы лишь тем,кто доходил до анорексии,а у меня напротив-всего в избытке.
но,когда ты начинаешь анализировать,оценивать свое психическое состояние,а сестра с подругой говорят о том,что у тебя нездоровые отношения с едой-звоночки весьма тревожны.

принять такое решение для меня безумно тяжело,исполнять еще тяжелее(кто бы мог подумать,что отъедаться-это сложно).но это единственный выход.
пока не приведу голову в порядок,не избавлюсь от стереотипов и запретов,бессмысленно испытывать "силу воли".рано или поздно система сломается.от этого и происходят "срывы".да и само слово "срыв" подразумевает нарушение системы.а я хочу уже наконец выйти из этой системы,восстановить здравое восприятие еды,чтобы в дальнейшем,все-таки привести внутренний и внешний миры к балансу.тем более,я уже проходила похудение в -11кг,если мне действительно захочется снова-сделаю это.и с имеющимся "опытным" багажом сделаю это плавно и правильно.а пока,отдыхаем и приводим голову в порядок.

записала эти мысли на будущее,чтобы понимать и оценивать ситуацию.
надеюсь,у меня все получится!

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
57.2 kg	6.6 kg	2.2 kg	Reasonably Well

(9 comments) Gaining 1.0 kg a Week

03 May 2020

раскройте секрет овсяных хлопьев "геркулес" долгой варки,ничем не отличающихся на вид,одной ценовой категории, разных торговых марок и с таким отличающимся составом КБЖУ.

почему такое сильное различие и какой будет полезнее?

Add Comment

27 April 2020

8 неделя дефицита стартовала.еще не взвешивалась,тк скоро чудесные дни и гормоны решают,плюс я остригла каре-так что нечестно😀
Впервые за время этого дефицита жестко сорвало башенку и 2 вечера был зажор(организм буянит и требует-не возражаю).
Чтобы таких историй больше не повторялось,решено повысить калораж на +100.
Также не тренировалась на этой неделе совсем,что-то в этот раз и правда играй гармон по полной,заставлять не стала😅
С сегодняшнего дня возвращаюсь в привычный ритм,возобновляю тренировки,отслеживаю обстановку по питанию 🤞🏻

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
55 kg	8.8 kg	0 kg	Reasonably Well

Add Comment steady weight

23 April 2020

🚨 ПОМОЩЬ!

приветствую вас,пользователи fs!
прежде чем просить о помощи,хочу поделиться своей историей и ее нынешним исходом.

с чего все начиналось?

в прошлом году,за 5 месяцев мне удалось сбросить 11 килограмм(с 60кг до 49,5кг),без физических нагрузок,соблюдения бжу-лишь соблюдение калоража.все делалось интуитивно,из разряда: "так,я точно знаю,что на обед нужно есть чуть крупы и овощи,а на ужин-овощи и творог с мясом",а почему?зачем?и как устроена эта система в принципе-не понимала.
естественно,были жесткие ограничения,считалась каждая крошка.поддерживала теорию "меньше съем-быстрее похудею",и как ни странно-это сработало.
рассчитав свой калораж 1400-1500 ккал,за день набирала от силы 1200-1300 и думала,что так даже лучше.
мотивация была железная,кремень.месяц я не трогала соль и сахар.спустя 1,5 месяца начало сносить крышу-стала потихоньку вписывать сладкое в калораж.
при этом,я ела мясо,все масла,молочку и мороженое с шоколадом,но с учетом суточной калорийности.
было 4 приема пищи,б(20%),ж(35%),у(45%).

все шло хорошо,я влилась в процесс,вес таял.но со временем стала замечать,что голодна,хочу больше есть,перестала насыщаться.вес встал.решила повышать калорийность.по 50 ккал в неделю и с 1300 до 2000 я добралась за 1,5 месяца,вес качнулся чуть вверх,а потом резко вниз и я достигла поставленной цели-49,6 кг.

все было идеально:ем на 2000 ккал,без физ.нагрузок,вписываю вкусняшки,про бжу не беспокоюсь,вес в норме.
вскоре,я расслабилась,видимо организм устал от полугодового ограничения и подсчета каждой крошки и я начала нажирать.
начались жуткие компульсивные переедания.когда ешь ни в себя,осознавая это,начинаешь себя ругать и ненавидеть в разы сильнее.я не смогла остановиться.

к новому году я уже весила 55 кг.

в новогодние ограничиваться не стала:отъелась и вошла в дефицит с конца января.соблазнов не было,срывов тоже.но психологически было труднее,чем в первый раз.в феврале был мой день рождения,где абсолютно все в подарок заготовили мне вкусности.по началу все контролила,после-сдалась.

что имеем по итогу?

11 марта 2020 года я вешу 56 кг.паника.ушла в дефицит-1500 ккал.подключила домашние тренировки (без фанатизма).
спустя 4 недели вешу 55 кг.лишь один кг ушел,сантиметры без изменений,но по ощущениям чувствую,что сдулась.

пытаюсь понять,почему так мало, что не так-понижаю до 1400 ккал.

начала вновь бояться еды, не позволяю себе совершенно ничего,кроме "полезного",ежедневно читаю кучу всего и ото всех,что вредно-полезно,когда есть творог,а когда овощи.чувствую,что близятся срывы.высчитываю часы,чтобы скорее поесть вновь.пью много жидкости,чтоб притупить голод.ежеминутные мысли о еде.пропала мотивация к тренировкам (потому что за месяц никаких результатов ни в весе,ни в объемах).

и тут я натыкаюсь на доктора,который говорит,что жиры и белок-это полезно,а теория калорийности-ерунда!я в шоках.
нахожу другого доктора,который говорит,что калорийность-это физический показатель для организма,и он понимает еду только в бжу.

у меня ступор,мир рушится.все мои теории,которых я придерживалась и за счет которых я сбросила свои 11 кг (меньше жира-больше белка и углеводов,творог на ночь,фрукты полезны,ешь вкусности,но придерживайся калоража и все будет ок) не работают!!!

начинаю анализировать,копать глубже.

второй день я в полной растерянности,хочется все бросить и сброситься куда-нибудь самой.ибо эта бесконечная война,которая длиться полтора года с качелями в весах и психологической нестабильностью не дает мне спокойно жить.а так хочется.я окончательно запуталась во всех этих гормонах и калориях.психологически не могу не считать и есть вновь жирные продукты,позволять себе сладкое.страшно.начиталась про все эти страшные углеводы и безобидные жиры.всю жизнь делала с точностью да наоборот.кроме овощей,яиц и творога страшно что-либо есть.я дошла до критической точки. как теперь во всем это разобраться?!
ведь первый раз я похудела именно со сладким,углеводами и было все равно,ем я творог в 12 ночи или в 10 утра.сейчас же,начитавшись,не знаю,что делать.

если вам не надоело и вы прочли до этого момента-очень вам благодарна,поскольку в этом вопросе меня никто не слышит и не понимает,мне не с кем его обсудить.поэтому я прошу у вас помощи здесь.прошу потому,что не могу сама разгрести этот завал в голове,потому что устала уделять еде столько времени,тем более,когда ты вроде бы так стараешься,а результата "как в прошлый раз" больше нет.

друзья,нуждаюсь именно в правильной поддержке и помощи,аргументированной и обоснованной не только на личном опыте,но и поддающейся научной точки зрения.разъясните мне,что же делать с этими несчастными калориями,к которым я намертво привязана и как вернуть в жизнь сливочное масло с конфетами,и можно ли вообще,а правда ли все дело в инсулине и творог на ночь плохо?

большое спасибо за внимание и понимание всех неравнодушных!

(121 comments)

rita_kovaleva's Weight History

View Complete History