rita_kovaleva's Journal

rita_kovaleva's Profile | Weight History

6 to 10 of 122

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 ... Next

30 December 2020

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
62.3 kg	1.5 kg	7.3 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.1 kg a Week

02 September 2020

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
64 kg	0 kg	9 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 1.4 kg a Week

15 August 2020

Пусть трудно признавать,но да,у меня РПП.
По этой причине я не посещаю это приложение,не считаю калории и не взвешиваю еду.Как жаль,что проблема была принята мной не сразу,а ее единственное верное решение-отпустить себя и забыть о весе и счете,пришла ко мне ещё позже.Что ж,учатся на своих ошибках,осознанность со мной,теперь можно начать с чистого листа.впереди путь восстановления,налаживание здоровых отношений с едой,головой и состоянием здоровья,которому тоже досталось.
Всем присутствующим здесь,желаю гармонии с собой.Слушайте себя,свой организм и ни в коем случае не идите на поводу чужого мнения,фигуры «из инстаграма» и прочих суждений,которые вам не свойственны.
Всем удачи,мы все сможем💪🏻✊🏻

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
60.4 kg	3.4 kg	5.4 kg	Reasonably Well

(7 comments) Gaining 0.3 kg a Week

19 June 2020

3 недели спустя.

итак,о переменах:

-ем абсолютно все в любых количествах без чувства вины;
-калораж не имеет для меня значения;
-не думаю о еде,не мечтаю о ней,отношение простейшее;
-куча вкусностей,без возможности внесения в дневник и превышающая калораж,употребляется без сомнения;
-плохой и хорошей еды не существует;
-нет спешки,погони за какими-либо цифрами и результатами.

это так классно.я уже забыла это ощущение свободы,независимости от еды,цифр.даже самооценка и взгляд на себя саму изменился.чудеса.комфорт.и счастье)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
58 kg	5.8 kg	3 kg	Reasonably Well

(6 comments) Losing 1.1 kg a Week

02 June 2020

дубль два или как я справилась с РПП.

хочу поделиться своей историей и опытом здесь.возможно,кому-то она сможет помочь,узнать что-то новое,увидеть себя и понять,что вы-не одни,нас много и мы можем все.

1. ошибки.
начну именно с них,поскольку именно они привели меня к РПП.

жесткая мотивация не ради себя,а ради мч;
жесткие ограничения;
работала теория меньше съем-быстрей похудею;
калораж рассчитала 1300-по факту ела 1000 в среднем потому,что без весов завышала граммовку;
считала если сорвусь-все,система сломана,все сначала;
на праздниках,в гостях не ела ничего,что не могла посчитать;
нарезала круги по городу,тк сжигалось много ккал;
продуктовая корзина составляла исключительно полезные продукты;
убеждала всех,что мне хорошо и вкусно(на деле грезила о вкусностях);
раздражалась,когда близкие "уговаривали" на кусочек чего-то вредного,зная,что я ограничиваюсь;
взвешивалась каждые 2 недели-гналась за цифрами и каждым граммом;
если не могла себе отказать в чем-то,клала в рот,жевала,чувствовала вкус и выплевывала в мусорку;
вся еда в моих глазах была лишь цифрами и бжу;
планировала и составляла рационы на неделю вперед;
мысли о еде 24/7;
масла,жиры-плохо;
позволила не полезную еду-безвольная,слабая.

если хоть один из пунктов совпал с твоим-у меня плохие новости,будь осторожен,ты играешь с огнем,под названием РПП.

на тот момент вес таял,не утихало "ого как ты похудела",мне нравилась эта погоня,эта игра:когда штаны свободнее и свободнее,цифра меньше и меньше,меню каждый день такое разнообразное ппшное,так прикольно и хорошо.я даже не знала на тот момент,что такое рпп,а когда узнала-сделала вывод,что это только для девочек средней школы в 30 кг,которым пора к психологу,и меня,разумного взрослого человека это никогда не коснется даже близко.ага)))

2. результат.
к чему привела моя погоня?

3 января 2019г.
старт- 60+кг,ср.калораж-1100(после-1300)
15 июля 2019г.
финиш- 49,6 кг,калораж-смогла повысить до 2000)

казалось бы,результат есть,не быстро,но хорошо.калораж высокий,ешь,что хочешь,все восторгаются,как ты высохла и у тебя больше нет грудей и попы,а первой с добрым утром желает тебе собственная ключица.самооценка выше крыши,гордость,что ты смогла,сама не веря в это.начинаешь себя понемножку поощрять.так я и до поощрялась до момента,когда стала кидаться на еду,которой не видела не нюхала те 7 месяцев.

3. последствия.

постепенно начала набирать назад.зажоры шли сумашедшими наплывами.составляла в заметках списки с желаемой едой и шла в магазин.до тошноты,до боли в желудке.ну я же уже похудела,ничего не вернется,щас я съем что давно хотела и все,вернусь назад.
не вернусь.не получится.тот конвейер обжираловок не остановить.взять себя в руки я не смогла.множество попыток,начинаний и унижений себя за то,что безвольная.в этот период я стала весила 55 кг при росте 162 см и мне казалось я слон,огромный и толстый.на деле это была моя самая адекватная и лучшая форма.но,замыленный взгляд и фото с фигурой в 49 кг не давали покоя моей голове.

4. критическая точка.

карантин.пик РПП.весь апрель тренировалась дома,ела на ничтожные 1400 ккал,пока все заказывали вкусняшки и пекли домашнюю выпечку,я смотрела и страдала.за 3 недели удалось сбросить 1 кг.это меня расстроило:тренируюсь 3 раза в неделю,белка куча,углеводов минимум,никаких вкусностей и всего 1???
в прошлом году я не тренировалась вовсе,но ела еще меньше и за месяц улетело 7кг,как же так?!на этой почве дошла до ГИ,Ковалькова,голоданий и Фанга,что лишь усугубило ситуацию.я запуталась во всем и снова ушла в зажоры,плюнув на все.ела и ненавидела себя за это.так я пришла к РПП.пакеты еды как в последний раз,вызывание рвоты и все прелести.

5. спасение рук самого утопающего.

после осознания того,что со мной происходит,я запаниковала.с этой проблемой ни с кем не делилась-стыдно.и вот,я решилась.друзья,родственники-всех посвятила в подробности своей беды.полегчало.отпустило.стала читать на эту тему,изучать,искать выход.все источники сводились к одному-отпусти цифры,ограничения,разграничения еды и принципы,которым ты придерживалась и просто ешь.ешь что хочешь и в любых количествах,не думая о весе и цифрах бжу.просто ешь и забей.
человек,который 1,5 года провел в расчетах и загонах,вбивая лишние 30гр огурца,никак не мог с этим смириться.я не отпускала себя,а объемы росли.психологически я не могла смириться с тем,что я вновь наберу,в то время как объемы пищи в приступ росли с геометрической прогрессией.я не верила,что отъемся и больше не захочу.а зря.

главный страх-отпустить себя набрать вес и отъесться без угрызения совести был пройден,когда я осознала,что выход из этого положения действительно только такой и его нужно лишь принять и сделать-все.я стала говорить сама с собой(нет,кукухой я не поехала),анализировать ситуацию адекватно,почему произошло так,как произошло.это очень помогло.за 1,5 года я довела себя цифрами,весами,ограничениями до расстройства с собственной головой,я не могла больше адекватно оценить ситуацию.пока я сама к этому не пришла,не подытожила весь этот период и события,я словно в омуте,искала подвохи,секреты,пилюли.

6. с чистого листа.

только сейчас я осознала,что:

мама была права,говоря обо мне "скелет",хотя все восхищались;
от сливочного масла и белого хлеба с шоколадкой не толстеют;
макароны можно и в 2 ночи и ничего не будет;
а на праздниках и торжествах нужно позволить себе отдохнуть,тк от превышения калоража даже в 100500 раз ты не проснешься на следующий день слоном,это невозможно;
съев сверх запланированной нормы,я не остановлю процесс дефицита;
нет еды плохой или хорошей-есть любимая вкусная;
а в магазине буду брать то,что хочу,а не то что надо;
что чужое мнение не стоит абсолютно ничего,главное-нравится самой себе,важно ощущение от самой себя.
очень важно слушать и понимать себя.

сейчас я вешу 61,1 кг при росте 162 см,это на 11кг больше прошлого лета.
мои параметры выросли на 10 см каждый.и знаете,месяц назад я бы возненавидела себя.но не сейчас.я набрала 7 кг за месяц отъеданий,штаны с трудом застегиваются,но мне не стыдно за это-я кайфую,у меня снова появилась грудь,вернулась попа,мысли о еде меня не одолевают,мне стало на нее абсолютно все равно.я наелась всего в избытке,чего хотела и о чем мечтала.ела батонами с пачкой масла,2 плитками шоколада за раз,800 граммами мороженного за присест и мне было хорошо.сейчас мне еще лучше.я не боюсь еды и ем ее.адекватное восприятие вернулось.захочу-съем все,даже если это будет выходить за рамки.никаких стереотипов и границ.

сегодня 1 июня 2019г.я справилась с РПП.
с сегодняшнего дня я рассчитала свой дефицит-1500 ккал.не потому,что кто-то сказал мне худеть или для кого-то,не для того,чтобы есть только овощи и крупы,не для того,чтобы гнаться за "идеальной" цифрой на весах.исключая все прошлые ошибки,я возвращаюсь в свою прежнюю жизнь.я ем что хочу,сколько захочу и при этом,буду добиваться лучшей версии себя,для себя.

хочу сказать вот о чем:если кажется,что ситуацию не исправить-вы ошибаетесь.отпустите себя,выкиньте чужие шаблоны,страхи и сомнения,плюйте на мнение других и услышьте себя,вам это точно понравится)

отдельно огромное спасибо всем тем,кто откликался на мои громадные посты,помогал,советовал,рекомендовал,поддерживал,делился и делится своими историями,опытом.это бесценно и важно для каждого из нас.вы-невероятные люди fs💜

будьте счастливы в гармонии с собой!

(83 comments)

rita_kovaleva's Weight History

View Complete History