Omlet z Płatków Owsianych
Preparation Time: 5 mins
Cooking Time: 9 mins
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Doskonały omlet dla osób uprawiających sport. Duża zawartość białka.
Ingredients
Directions
- Oddzielić żółtka od białek (potrzebne będzie białko z ok. 7 jaj, czyli ok 235 g).
- Do białek z ok. 7 jaj dodać jedno żółtko oraz szczyptę soli.
- Dodać 100 g płatków owsianych oraz garść rodzynek (ok. 10 g). Całość dokładnie wymieszać (trzepaczką lub mikserem). Można dodać przyprawy wg własnego uznania (zioła, pieprz itp).
- Odstawić na parę minut żeby płatki nasiąknęły.
- Rozgrzać patelnię z łyżką oliwy z oliwek (patelnia musi być dobrze rozgrzana żeby omlet nie przywierał).
- Wylać masę na patelnię, dokładnie rozprowadzić i smażyć na lekkim ogniu, pod przykryciem ok. 6 min).
- Podważyć brzegi omletu i ostrożnie przewrócić go na drugą stronę.
- Smażyć przez kolejne ok. 3 min. aż do uzyskania "rumianego" koloru. Podawać prosto z patelni. Smacznego.
147 members have added this recipe to their cookbook.
|
 Reviews
Robie taki omlet z samych białek i płatków owsianych, zamiast żółtka daje pół banana pokrojonego. Też jest super, a jak sie pierdzi eehh
26 Feb 15 by member: Sim 30
|
za dużo ? to zmniejsz porcje do swoich potrzeb np połowe z przepisu :) bynajmniej, kiedyś jadłam taki omlecik prawie codziennie, idealna alternatywa owsianki
01 Aug 14 by member: bunia92
|
572 kalorie??? Strasznie dużo...
23 May 14 by member: Seti072011
|
dodać orzechy i idealny przed trening :)
21 Mar 14 by member: Szymurr
|
dla mnie podstawowy posiłek ;)
18 Oct 13 by member: szakalrs
|
Generalnie placek owsiany jest bardzo dobry na śniadanie lub II posiłek. Jest wiele wersji, każdemu smakuje inna:) Osobiście staram się nie marnować żółtek ze względu na dużą ilość marko i mikro składników. Jakościowo najlepsze białko to właśnie białko z żółtek.
17 Sep 13 by member: eusz305
|
ale co zrobić z tymi pozostałymi 6 żółtkami? :-(
02 Sep 13 by member: enedzia
|
Super!!! Wreszcie znalazłam idealny przepis dla swego męża!
07 Aug 13 by member: Svetababiy
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Breakfast
Newest Recipes
|
Delicious baked oat muffins packed with protein.
|
|
A red vegetable soup with spice.
|
|
Smooth pea smooth with Thai flavours.
|
|
Homemade chocolate chip cookies with a hint of coffee!
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 572 calories in 1 serving of Omlet z Płatków Owsianych.
|
|
Calorie Breakdown: 32% fat, 43% carbs, 26% prot. |
|
Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
2393 kj
572 kcal
Fat
25.49g
Saturated Fat
4.831g
Polyunsaturated Fat
4.916g
Monounsaturated Fat
14.223g
Cholesterol
210mg
Sodium
558mg
Carbohydrates
76.5g
Fibre
15.8g
Sugar
9.14g
Protein
45.96g
Potassium
1043mg
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (42%)
Fat (32%)
Protein (26%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|