Weigh In record (no journal entry) for 13 March 2018
|
91.4 kg
Lost so far: 38.6 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2152 kcal
|
Fat: 48.72g | Prot: 206.62g | Carbs: 218.45g.
Breakfast: Фермер-Центр.Рф Рахат-Лукум, Кофе (из Молотых Зерен), Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Льняное Масло, Белый Город Молоко 2.5%, Яичный Белок, Мёд. Lunch: Салат из Капусты, Barilla Макароны, Мёд, Куриное Филе, Приготовленный Лук, Минтай. Dinner: Творог 5%, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%. Snacks/Other: Multipower BCAA. more...
|
|
3474 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Cardio - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Reading - 1 hour, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 45 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
Тренировки возобновил с 6.03.18. В неделю 3 тренировки по 1 часу + кардио в конце 15 мин (по состоянию) 2 тренировки анаболические (по 15 повторов с весом 30%) и 1 силовая для поддержания мышц до 80%)
17 Mar 18 by member: garamon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|