Weigh In record (no journal entry) for 12 March 2018
|
92 kg
Lost so far: 38 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2406 kcal
|
Fat: 70.82g | Prot: 221.19g | Carbs: 212.63g.
Breakfast: Лимон, Мёд, Яичный Белок, Белый Город Молоко 2.5%, Льняное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Хлеб, Брокколи, Минтай, Красная Звезда Птичье Молоко, Бахетле Бедро Куриное Жареное, Колбаса Докторская, Минтай, Брокколи, Ярмарка Перловая Крупа, Томатная Паста, Приготовленный Лук, Куриное Филе. more...
|
|
2821 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 4 hours, Cooking - 1 hour, Reading - 1 hour, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
С 10.03.18 начал использовать диету Лайла Макдональда (в принципе можно есть все - кроме нездоровой пищи, с соблюдением соотношения БЖУК. Дефицит кКал в день около 500 (Итого в день около 2300 кКал. С использованием рефидов (увеличение калорийности за счет углеводов до нормы поддержания, без дефицита, т.е. 2700 кКал) 1 раз в неделю. Максимальное снижение веса за неделю планирую 0,5 кг. через 1-2 недели посмотрим.
17 Mar 18 by member: garamon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|