sehat langsing's Journal, 13 Apr 17

Alhamdulillah 1 bulan ini 6 kg susut berkat bimbingan pelatih senamku....terima kasih suhu ...

104 kg Lost so far: 5 kg.    Still to go: 44 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

913 kcal

Fat: 35.89g | Prot: 50.84g | Carbs: 100.68g.   Breakfast: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pepaya. Lunch: Donat Dilapisi Gula, Kuning Telur, Putih Telur, Putih Telur Matang, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Dinner: Pepaya. Snacks/Other: Keju Mozzarella (Sebagian Susu Skim). more...

3254 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours. more...