zyzzbro6's Journal, 12 Mar 16

nie jestem pewien ale chyba ladowanie tluszczem nie ma sensu. a weglami nie polecam :) 

ładowanie tłuszczem ? czego brzucha chyba bo na pewno nie mięśni :P 

zwariowany zobacz sobie filmik Piotrkowicza na temat diety tłuszczowej i wtedy sie udzielaj mądrze jeśli chcesz zabłysnąć :)  

Skoro budujesz masę to po co ładowania? Jeśli lubisz słodkie, zakup syropy z Walden farms, 20g syropu czekoladowego + 200g śmietany 30% i smakuje jak monte :D Moim zdaniem nie ma sensu ładowania węglami, spróbuj za to ładować tłuszczami - zobaczymy jak szybko powiesz "dość" z przejedzenia xd Ale jeśli masz jakieś sensowne wyjaśnienia ładowania na masówce to napisz, chętnie się czegoś nowego dowiem bo sam jadę na tłuszczach 3 miesiąc. 

powodzenia :D plus dla zwariowanego..ladowanie tlusczem jest bardziej korzystne niz cukrami dla miesni JAK JUZ SIE PRZESTAWISZ na czerpanie z nich energii  

Odpowiadam: co do ladowan po prostu lubię pojesc a to ze nie jestem kulturysta tylko zwykłym chlopakiem który lubi jeść i sobie poćwiczyć dla hobby nie widzę sensu aż takich wyrzeczeń-proste logiczne ze od dwóch dni w miesiącu nie zmienię się z słonia. 2-syropy znam jak i stosuje. 3-ładowania tluszczami chętnie nie widzę "ale" lecz i tak je zwiekszam w diecie poza tym żebyś wiedział ile ja jem śmietany do naleśników ^^. Żyj człowieku życiem i ciesz się tym co robisz a będziesz zadowolony a nie słuchaj się każdego co ma jakieś ale do Ciebie i tego co robisz. Chyba ze jesteś pro lub zawodowiec wtedy inaczej możemy pogadac 

Zwariowany napisał to z ironia i zdziwieniem z tego co wnioskuje. Poza tym większość się udziela a nawet nie wygląda na tyle co przedstawia tutaj swoją wiedzę ;) także pozdrowienia dla Was i z fartem :) 

Witam czy taką dietę każdy może stosować ? I jak ona wygląda bo potrzebuję zbić ze 4 kilo tak w 2 MC już się bujam od z dietą różną od 01-07-15 do dziś i zbiłem 8 kilo nie wiem czy nie za wolno, dodam że zależy mi na utrzymaniu masy mięśniowej więc nie przechodziłem na radykalne diety. Ćwiczę na siłce 4 razy w tyg biegam i worek boks  

8kg w jakim czasie ? Wysoko tluszczowa to dieta na której robi się w miarę czysty mięsień z mniejszą ilością zalania się tłuszczem lecz proces trwa dłużej niż w przypadku diety wosoko weglowodanowej na której lapiesz szybko masę lecz w większości to woda i tłuszcz. Trening każdy ustala pod siebie.Najlepiej wielostawowy-wolne ciezary.Ważne aby był progres siłowy zanotowany z tygodnia na tydzień. Dieta sprawa indywidualna jedni wolą hc drudzy hf. Inni zaś zbilansowana. Im czystą miskę będziesz mieć tym mniej Cię zaleje  

Viktoor, kazdy moze. tylko stopniowo zmieniaj proporcje makrosow bo inaczej bedziesz jak detka i szybko sie zrazisz. im wiecej wegli jesz tym wiecej miesiecy trzeba sie przyzwyczajac 

dietą różną od 01-07-15 do dziś i zbiłem 8 kilo nie wiem czy nie za wolno, dodam że zależy mi na utrzymaniu masy mięsniowej Najgorzej to brzucha zgubić  

cwicz silowo to zachowasz mase ;) 

Brzuch zawsze, szczególnie dół, schodzi najpóźniej. I zawsze, szczególnie dół, zatłuszcza się najszybciej. :P 

boszeeee tu już normalnie strach oddychać a co dopiero cuś napisać :P 

Zastanawiam sie jaka tu panuje definicja czystego mięśnia? Woda to też składnik mięśnia. A glikogen wiążę dużo więcej wody niż tłuszcz i dodatkowo mięsień może załadować do 6% glikogenu, a tylko 3% tłuszczu.  

mysle ze czyste mieso to po prostu bez zbednego tluszczu :) 

Thajedi- dla tego na wysokich tluszczach masz mniejszy miesien lecz wyrazniejszy bo mniej wody w nim siedzi co daje pozory "wizualnie wiekszego" P.S. ja nikomu nie zarzucam co ma jesc i jak ma jesc a swoje posty traktuje jako cos w stylu "pamietnika" i oceny postepowan wedle swojego jadła :P  

jak juz chcess tluszczami to moim zdaniem najlepsza zalożenia ma dita samuraja. W sumie ogólnie wgląda na najsensowaniejsż adiete zdrowe tluszcze + dobre węgle  

ktore to zdrowe tluszcze? 

na pewno nie te z cukrów i nie te wysoko przetworzone. Chyba nie powiesz że ilość tłuszczy w diecie który wychowodzi sie z chipsów, masmixów, cukierków jest tak samo wartosciowa co ilośc tluszczów z oliwy, smalcu czy ryb. Produkt smieciowy to produkt smieciowy puste kalorie