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Objetivo nos meus 60 anos;
--- Chegar aos 66k em massa muscular!
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62 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3103 kcal
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Fat: 83.42g | Prot: 166.01g | Carbs: 411.23g.
Breakfast: Sical Café, Prozis 100% Whey Hydro Isolate, Tomates Vermelhos, Pão Alentejano, Ovo Frito sem Gordura, Pingo Doce Espinafres em Folha . Afternoon Tea: Sical Café, Pingo Doce Amêndoa com Pele, Pingo Doce Tâmara Seca , Dia Iogurte Natural, Pingo Doce Flocos de Aveia Grossos. Tea: Prozis 100% Whey Hydro Isolate, Sical Café, Dia Queijo Flamengo, Lidl Cacetinho Integral. Dinner: Tomates Vermelhos, Pingo Doce Azeite, Pingo Doce Espinafres em Folha , Pimentos Verdes, Cenouras Cozidas, Alho Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Salsa, Coentro, Cavala, Esparguete (Cozido). Supper: Dia Chocolate Negro sem Açúcares, Maçã. more...
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1821 kcal
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Exercise:
Exercise Machine - 45 minutes, Google Fit - 23 hours and 15 minutes. more...
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steady weight
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 Comments
Anda Cota, não desistas!
Um abraço!
26 May 24 by member: MagoMidango107
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