Objetivo nos meus 60 anos; --- Chegar aos 66k em massa muscular!
|
62 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3103 kcal
|
Fat: 83.42g | Prot: 166.01g | Carbs: 411.23g.
Breakfast: Sical Café, Prozis 100% Whey Hydro Isolate, Tomates Vermelhos, Pão Alentejano, Ovo Frito sem Gordura, Pingo Doce Espinafres em Folha . Afternoon Tea: Sical Café, Pingo Doce Amêndoa com Pele, Pingo Doce Tâmara Seca , Dia Iogurte Natural, Pingo Doce Flocos de Aveia Grossos. Tea: Prozis 100% Whey Hydro Isolate, Sical Café, Dia Queijo Flamengo, Lidl Cacetinho Integral. Dinner: Tomates Vermelhos, Pingo Doce Azeite, Pingo Doce Espinafres em Folha , Pimentos Verdes, Cenouras Cozidas, Alho Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Salsa, Coentro, Cavala, Esparguete (Cozido). Supper: Dia Chocolate Negro sem Açúcares, Maçã. more...
|
|
1821 kcal
|
Exercise:
Exercise Machine - 45 minutes, Google Fit - 23 hours and 15 minutes. more...
|
steady weight
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Anda Cota, não desistas!
Um abraço!
26 May 24 by member: MagoMidango107
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MagoMidango107's Weight History
|