Тренировка Присед 130 2*5 и 100*5 (в полный сед и с паузой внизу) Тяга 130*4 Швунг (временно на него перейду вместо жима стоя) 60 5*5 Тяга в наклоне 70 5*5 Жим узким 75 5*5 Подтягивания супинированые 8 и с +10кг 8 и 6 Немного бицепса (ну хочу я большой бицепс :-) )
|