Вес не изменился за 2 дня . Стабильность конечно признак мастерства, но хочется чтобы он за 2 дня грамм на 100 увеличивался. Возможно придется еще увеличить калорийность. Тренировка прошла как надо. Присед 90 3*5 (попробовал на спине - вроде колени не жаловались и не тяжело нашел постановку ног которая мне удобна) Становая тяга 120*5 Жим стоя 45 3*5 Швунг 55*5 65*3 (забавное упражнение) Тяга к поясу 70 5*5 Жим узким хватом 65 5*5 Подъем на бицепс 40 3*8 Еще бицепс и трицепс памп - захотелось :-)
|
86.2 kg
Lost so far: 24.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 February 2014:
|
3170 kcal
|
Fat: 97.75g | Prot: 216.68g | Carbs: 359.31g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Белый Хлеб, Сахар. Lunch: Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Сухая Яичная Лапша. Snacks/Other: Кексы творожные, МарС Марс, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. more...
|
|
3053 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 2 hours, Driving - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
Comments
а говоря вес, ты имеешь в виду мышцы или жир?)
05 Feb 14 by member: Perturbator
|
Мышцы желательно :-), правда набрать их без жира и воды маловероятно, так что будем считать что вес вцелом.
06 Feb 14 by member: chelpav
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|