Ну вот - попил чуть больше перед взвешиванием и сайт считает что я 1.2 кг за неделю набрал :-) Тренировка: Становая тяга классическая: 105кг 4*5 1*3 Жим штанги стоя: 45кг 5*5 Тяга Т-грифа 40кг 5*5 Жим лежа узким хватом 70кг 5*5 Бицепс стоя 30кг 3*8 Пресс 15 плашек на 15 15 10
|