|
Merhaba,
Boyum 1,92, kilom 115, hedefim 90 kg ya inmek.
Planım temel olarak bu youtube videosunda söylenenleri yapmak.
https://youtu.be/Uz3pYzq_I9A
Ayrıca kalori orucu ve spor yapmak.
Dün bunların hepsini yaptım ve 5 kg verdim.
Biliyorum bu yanıltıcı, bakalım sonucu nasıl olacak?
|
110.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 20.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1421 kcal
|
Fat: 104.77g | Prot: 41.75g | Carbs: 50.69g.
Breakfast: Su (Şişede), Çay (Demlenmiş), Su (Şişede), Sütlü Kahve. Lunch: Gold Badem, Migros Ceviz İçi, Çay (Demlenmiş). Dinner: Karpuz, İçli Köfte, Izgara Tavuk, Çoban Salatası, Rakı. Snacks/Other: Su (Şişede), Su (Şişede). more...
|
|
3218 kcal
|
Exercise:
Yürüyüş - 30 minutes, Triatlon - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 31.5 kg a Week
|