Weigh In record (no journal entry) for 16 September 2019
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93.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 September 2019:
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1348 kcal
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Fat: 64.20g | Prot: 79.61g | Carbs: 113.86g.
Lunch: Nespresso Café Expresso, Azeitonas Pretas, Royal Gelatina 10Kcal, Ovo Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Royal Gelatina 10Kcal, Batatas Fritas Caseiras, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Other: Campofrío Chourição, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Pêssegos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). more...
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1183 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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Rui Coelho da Silva's Weight History
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