|
Прибавил калорийность до 2200-2500 в день. Самочувствие улучшилось. Снизилась усталость. Очень медленно, но стали расти силовые. Вес пока не меняется. Пресс проглядывается 6 кубиков. Около 15% жира. Калорийность пока менять не буду. Пока не остановятся силовые. Боюсь набрать снова жир))
|
83 kg
Lost so far: 47 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2884 kcal
|
Fat: 68.77g | Prot: 214.25g | Carbs: 342.83g.
Breakfast: Сыр Российский, Льняное Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Яйцо, Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья, Лимон, Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: Сыр Российский, Кофе (из Молотых Зерен), Слобода Кетчуп Томатный, Куриное Филе Вареное, Сытоедов Суп Лапша Домашняя с Курицей, Томатная Паста, Лук, Куриное Филе, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Рис (Длиннозерный), Ultimate Nutrition Омега 3. Dinner: Лепешка, Кефир 1%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...
|
|
2676 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Watching TV/Computer - 2 hours, Desk Work - 5 hours, Reading - 2 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|