🙄😟Não percebo
|
81.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 24.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2018:
|
1031 kcal
|
Fat: 32.79g | Prot: 49.34g | Carbs: 133.21g.
Breakfast: Abatanado, Pão de Trigo Integral, Planta Soja. Lunch: Alface de Folha Verde, Esparguete (Cozido), Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo). Dinner: Nutregi Iogurte sem Lactose Coco, Salutem Farinha de Linhaça Amarela, Sopa de Legumes. Snacks/Other: Nutregi Iogurte sem Lactose Coco, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Café Expresso, Banana. more...
|
Gaining 3.3 kg a Week
|
Comments
Hum 🤔 a balança não deve estar bem. .. Olhando ao plano da semana, +3,3kg parece-me exagerado 😐 haverá por aí outro factor ?! de qualquer forma, não se sinta desmotivada. Mantenha o foco! 🍀
16 Sep 18 by member: Sara gmr
|
Bom dia também já pensei que a balança pode ter algum problema. Pois não cometi excessos 🙄 pelo contrário comi menos do que contabilizou aqui. Só não tive tempo para fazer as caminhadas.
Mas está semana que entrará será melhor.
16 Sep 18 by member: Cris.c.Grilo
|
Siga as instruções do João, Cris, se reduzirmos muito as calorias o corpo pode ressentir-se pela negativa. Contudo, tenho na minha ideia que esse aumento vai ser perdido logo, logo, porque tem a força de vontade para querer mudar! E assim que acertar no melhor para si, isso perde-se num instante, vai ver! Força!
16 Sep 18 by member: Ricardo F M Antunes
|
Oh João ainda estou a espera da consulta acredita. 🙄 Eu tento evitar muita coisa mas onde trabalho comer e entre vários clientes 😟e é tudo a correr.. Tem dias que comer se torna muito difícil 😟.. Não comi nada processado, são produtos biológicos,. Amanhã estou de folga vou reavaliar tudo novamente. Eu em três dias faço 40h de trabalho 🙄exercício é complicado. Apesar de acordar quatro horas antes de entrar andar sempre a correr.
16 Sep 18 by member: Cris.c.Grilo
|
A dias semanas que nem tempo para actualiza correctamente a app tenho tenho dormido cerca de 4h por dia...
16 Sep 18 by member: Cris.c.Grilo
|
Obrigado pelo apoio e incentivo de todos
16 Sep 18 by member: Cris.c.Grilo
|
As vezes a app não tem o valor nutricional do alimento e acabo por colocar que é do industrializados quando Na verdade é tudo natural 🙄🙄
16 Sep 18 by member: Cris.c.Grilo
|
Cris, pense mais ou menos assim, à exceção dos vegetais e frutas, todos os outros hidratos devem ficar abaixo das percentagens da proteína e gordura. São estes dois macros que a saciam durante mais tempo. 100g/250kcal de carne são mais rapidamente 'queimadas' do que 100g/350kcal de arroz.
Repare nas mesmas 100 gramas o que tem mais calorias.. os hidratos para além de serem mais calóricos o seu corpo vai ficar mais viciado (aquela coisa da glicemia 😎)... Quando quis perder peso, fiz tal qual o exemplo que dei. Por mim, descobri que se investisse na proteína , conseguia ficar com um défice calórico acentuado... No meu caso, resultou, mas o meu dia, normalmente, é sedentário. O corpo não precisa de tanto combustível.
16 Sep 18 by member: Sara gmr
|
Não vou acrescentar mais nada pois já foi tudo dito portanto muita força e não desista.💪💪
17 Sep 18 by member: Fanyand89
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Cris.c.Grilo's Weight History
|