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Anthea1991
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02 December 2014
Vai col circuito crossfit (tabata).... yeee
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30 November 2014
Dopo un bellissimo 30 si ricomincia con i pesi :)
Ieri un bel circuito e una corsetta, oggi petto, bicipiti e addominali....
panca piana 6*10
panca inclinata 4*10
croci con manubri 6*10
curl con manubri da 6 kg 4*20
curl con manubri da 8 kg 4*10
curl martello con manubri da 8 kg 3*10
curl concentrato con manubri da 6 kg 3*10
crunch con 12 kg 3*10
crunch 3*20
(4 comments)
26 November 2014
Oggi leg day.... non ho spinto molto perché mi sentivo molto stanca.... questi esami mi distruggono :P
glutei 6*20
squat a corpo libero 4*40
sumo squat 4*20
stacchi con 20 kg 6*10
alzate laterali 3*10
crunch obliqui 4*10
crunch 4*20
(6 comments)
24 November 2014
Oggi allenamento "tiramisù" :P
panca piana 6*10
panca inclinata 4*10
croci con manubri 6*10
spinte con manubri 6*10
tirate al mento 4*10
alzate laterali e frontali in superserie 4*10
curl 4*10
curl a martello 3*10
curl concentrato 3*10
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16 November 2014
L'aumento di massa procede bene ma le tanto temute paranoie sono arrivate.... So che l'aumento di massa comporta l'aumento di peso, ovviamente, ma il vederlo scritto lì sulla bilancia riporta alla luce vecchi problemi.... Passerà.... L'importante è non fermarsi mai....
(14 comments)
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