Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
alicanyucel06
Journal
alicanyucel06's Journal
alicanyucel06's Profile
|
Weight History
31 to 35 of 227
Page:
Previous
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Next
04 March 2020
Günaydın Fatsecret :)
Bahar ile beraber artık kış kilolarını verelim :)
Önemli maddelerin bazıları,
* Mide hassasiyeti bulunmuyor ise 30 gün her sabah ılık limonlu su
* Bol yeşillik ve özellikle maydanoz
* Eksiksiz protein alımı - kg başına x Kadın(1,2gr-1,8) Erkek(1,5gr-2)Ağır sporlar hariç
* G.İndeksi düşük karbonhidrat seçimi
* Haftada en az 3-4 gün spor
* Akşam yemekleri 6-8 arasında en geç bitmeli,
* Çay yanına özellikle bişeyler konulmamalı (çerez vs)
* Akşam hiç bir şekilde meyve yenmemeli ( özellikle dikkat)
* Basit şeker türevleri kesinlikle yenmemeli,
* Spining, zorlu yürüyüş, doğa koşusu, pilates, reformer, zumba, ağırlık çalışmaları gibi sporlardan faydalanmalı,
* Sabah aç karnına yapılan kardiyo türevleri özellikle iyi sonuç vermektedir.
Sorular var ise yorumlarda cevaplamaya çalışalım. Genel kesime hitaben yazılmıştır. Ağır sporlarda bazı kriterler değişmelidir.
Herkesin hedeflerine en yakın zamanda ulaşmasını diliyorum.
ALİCAN YÜCEL
Spor Bilimleri & Personal Traıner
Fatsecret Türkiye Grubu için : Telegram uygulamasını indir ve alicanyucelfatsecret kullanıcı adını arayarak katılım gönderebilirsin.
(48 comments)
14 February 2020
Günaydın Fatsecret,
Sevgililer gününüz kutlu olsun :)
Sevgilisi spor olan arkadaşlarımızın Spor günü kutlu olsun :)
PERSONAL TRAINER
ALİCAN YÜCEL
Spor Bilimleri& Antrenör
(4 comments)
11 February 2020
Günaydın Fatsecret :)
Diyet ve spor hakkında soru sorabileceğiniz bir portal yaptık bile ✌
Sizde FATSECRET TÜRKİYE grubuna katılmak isterseniz Telegram uygulamasını telefona indirip Numara vermek istemeyen katılımcılar numaralarını gizlilikten göstermeyerek katılım sağlayabilir.
Gruba katılımlar için aşağıdaki linke Amaç ve hedefler hakkında kısa bilgi paylaşarak yazabilirsiniz.
Herkese İyi günler...
Link: https://t.me/alicanyucelfatsecret
PERSONAL TRAINER
Spor Bilimleri & B.B.F Antrenörü
ALİCAN YÜCEL
(13 comments)
10 February 2020
Günaydın Fatsecret :)
Günlük su içmekle çay ve nescafe içmek aynı mı?
Kesinlikle degil ...
Ayrıca çay,kahve sindirimi ve karacigeri yormakta ve buna baglı hazım sorunu bile yaşamaktasınız. Sonra gelsin ödemler.
Birde bunları içinde içilmeyen su ve daha kötü giden sıvı profili.
Haydi günlük içtiğimiz SU miktarlarını yazalım, düşük olanlar feyz alsın :)
PERSONAL TRAINER
Spor bilimleri& Antrenör
Alican YÜCEL
(17 comments)
06 February 2020
Günaydın ✌️✌️
Doğru formu yakalamak istenilen alanı çalıştırmak için en altın kural ✌️
Peki sizin form bozukluğu yaşadığınız ve bir türlü olmuyor dediğiniz hareket serisi varmı?
PERSONAL TRAINER
Spor Bilimleri & Antrenör
Alican YÜCEL
Sorular için Profilde yer alan Telegram linkini tıklayabilirsiniz✌️
(21 comments)
alicanyucel06's Weight History
View Complete History