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Constancia 2014
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07 April 2016
Si se tienen agujetas de hacer deporte el día anterior, es mejor descansar o seguir haciendo deporte?
(8 comments)
05 April 2016
Para no hacer tan aburridas las ensaladas he descubierto hace poco un mix de pipas variadas (calabaza, girasol y piñon) para echarles. Se lo echo también últimamente al sandwich que me tomo por la mañana de pavo para desayunar. También he incorporado a mi alimentación levadura de cerveza que es bueno para la piel y pelo. Éste último se lo echo tanto a ensaladas como yogurnes naturales. Les da un toque distinto.
No se si alguien toma este tipo de cosas, el caso que el otro día me dijeron que lo de las pipas no lo veían muy viable ya que tienen mucha grasa y engorda. Pero por otro lado leí que son grasas buenas, imagino que al igual que aguacate y que no siempre hay que mirar sólo el contenido calórico, sino la energía que te aporta ese producto en sí.
¿Qué opináis vosotros? Gracias!
(10 comments)
04 April 2016
Hoy he leído un artículo donde ponía que para controlar un poco el ejercicio que haces seria bueno disponer de un cuentapasos. De esta forma sabes exactamente lo que te mueves , porque lo mismo piensas que estas moviendote, pero realmente es muy poco con lo que podrías hacer para bajar un poco de peso.
Luego te indicaba que la gente se suele marcar pequeñas metas en cuanto sabe con exactitud el numero de pasos que da al día. Si pjm son 3000 pasos,pues al día siguiente intentar marcar tu meta y andar pjm 10 pasos más.
No se si alguien tendrá un aparato de estos, y no se realmente si es útil o si por el contrario se puede convertir en una obsesión. Tampoco se muy bien como funcionan, es necesario tener internet o funciona de manera similar a un reloj con pila?
Gracias por la info!
Saludos y buena semana !
(3 comments)
01 April 2016
Creo que al comer algo que contenga azúcar, nos pide el cuerpo aún más azúcar. Hoy he caído en la tentación y he comprado unas chuches de chocolate pero no me voy a martirizar, pues aunque luego quise ir a por más, justamente lo pensé a conciencia y pensé: No, espera! ... distráete con otra cosa, y además espera que se te baje el ansia del momento, seguro que después de un rato al no pensar en ello ya no te acuerdas y te da lo mismo. Efectivamente así ha sido. Además esta semana he vuelto a ir al gym después de 1 semana que no he podido por lesión. Así que no es que una cosa compense la otra, pero he sido fuerte en no caer por segunda vez en la tentación, y esta mañana he sido fuerte también y cuando ha sonado el despertador me he levantado porque me he dicho que luego seguro que me iba a sentar genial. La verdad que después de desayunar me sentía muy bien, como si estuviera oxidada de la semana y después de haber ido al gym haberle dado un chute de energía que necesitaba:)
(7 comments)
30 March 2016
Modificar para crear una rutina y hábito.
Me he dado cuenta de que cuando eres más consciente de algo, actuas en consecuencia a ello. En estos días "sin querer" , osea que no era algo que yo estaba predispuesta, al menos no conscientemente, dije NO a algunas cosas.
Me daba cuenta que de repente quería comer algo de forma compulsiva y me dije:
Lo estas haciendo porque es "tu hora de la cena" , pero ¿Realmente tienes hambre?
En la revista MUY INTERESANTE de este mes habla de ello precisamente. Comemos por costumbre , porque tenemos u nos horarios marcados, nuestro cerebro asocia esas horas a que tiene que ingerir, pero si nos paramos podemos averiguar realmente que porcentaje de hambre REAL tenemos.
Existe como un baremo del 1 al 5 , siendo el menor valor equivalente a que no tienes hambre alguna o muy poca, y la de mayor valor que te subes por las paredes pq realmente necesitas ingerir algo.
Cuando nos disponemos a comer seria bueno antes de meterle el bocado de forma compulsiva medir en que grado nos encontramos.
Al decir NO en varias ocasiones, creo que poco a poco lo estoy integrando dentro de mi vida como un hábito saludable. Supongo que es lo mismo que cuando te acostumbras a lo "malo" . Pjm si cuando estas preparando la comida te pones una cerveza y aceitunas todos los días, lo vas a hacer por costumbre... tengas ganas o no. Pues creo que podemos modificar esas costumbres de forma positiva también.
(2 comments)
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