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kimhooyoung's Journal

 
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14 May 2018

Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
60.6 kg 3.6 kg 2.6 kg Reasonably Well
   Add Comment Losing 0.7 kg a Week

13 May 2018

13 May 2018

♡커뮤니케이션 올라오는 걸 보면서 느낀 점 한가지♡
80kg에서 시작하던 49kg에서 시작하던
"어렵다.배고프다.회의가 든다.먹고싶다.우울하다"
는 말을 안 하는 분들의 공통점은
당질제한이든 저탄고지든 강력한 케토제닉이든지간에 지방대사가 원활하고 글리코겐엔진과 께톤엔진을 자유롭게 넘나드는 분들이다.
특징은 인슐린안정화가 목적인 다이어트만이 감정기복없이 인풋에 비해 드라마틱한 아웃풋을 뽑아낸다.

나도 최근 한달여 다시 시작한 뒤 5kg정도 감량하고 하루 1500~2100kc를 먹지만 탄수화물비율이 5~15% 아래이고 단백질은 25%를 넘기지 않는다.
밥빵면은 안 먹지만 햄버거를 좋아하고 달달한 디져트를 먹고 싶으면(사실 렙틴이 활성화되어서 지극히 가끔이다)
먹는다.
만 하루만에 다시 케토시스상태 진입 가능하니까~평생 한 다이어튼밥만 십수가지~
30여년전 극단적인 절식부터 덴마크식황제 구석기 간헐적단식등등 15kg왔다갔다는 한달만에도 가능하다.
이제 49세가 되어 절식안한다.
건강헤치니까
혈관계질환이 유전인 집안내력도 걱정인데
모든 수치가 다 좋아졌다.

게다가 배불리 맛나게 뭘 먹고 싶은지 선명한 것이 쵝오♡
2년간 진행해 본 결과 저탄고지야말로 내 삶을 지탱해주는 희망이고 평생 운영할 수 있는 생활방식이다
Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
60.7 kg 3.5 kg 2.7 kg Reasonably Well
   (2 comments) Losing 4.9 kg a Week

12 May 2018

Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
61.4 kg 2.8 kg 3.4 kg Reasonably Well
   Add Comment Losing 1.4 kg a Week

11 May 2018

Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
61.6 kg 2.6 kg 3.6 kg Reasonably Well
   Add Comment Gaining 1.4 kg a Week


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