Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
dmitriy.kudryashov
Journal
dmitriy.kudryashov's Journal
dmitriy.kudryashov's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 82
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
01 July 2024
Обед 620 ккал
____________
Филе 250 гр
Паста Bavette N13 75 гр (сухой вес)
Масло сливочное 12 гр
Огурец, редис
Add Comment
30 June 2024
Ужин 1015 ккал
_________
Просекко 350 мл (да простит меня завтра становая)
Паста Barilla Tagliatelle N16 50 гр
Масло слв 10 гр
Медальон из нерки, тунца и броколли 45 гр
Моцарелла 60 гр
Помидор, руккола, масло ол 12 гр, ponti bal
Мороженое прт мятная тыква
(4 comments)
30 June 2024
Завтрак N2 - 580 ккал
___________________
Скрамбл из 3 яиц 180 гр
Хлебец ржаной 16 гр
Сыр творожный 20 гр
Печень трески 25 гр
1/2 Помидора 70 гр
Огурец 80 гр
Редис 50 гр
Add Comment
30 June 2024
Завтрак 807 ккал
_______________
Геркулес 100 гр
Протеин 2 скупа (30 гр)
Масло сливочное 12 гр
Миндаль 15 гр
Банан 150 гр
Add Comment
27 June 2024
Спина после 3,5 недель загрузки
___________
В неделю спина разделана на 3 части:
Понедельник: становая + вертикальные и горизонтальные тяги
Четверг: вместе с кором гиперэкстензия - как полноценное силовое с весом 90 кг
Пятница: подтягивания перед плечами
Add Comment
dmitriy.kudryashov's Weight History
View Complete History