Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
mertkankece
Journal
mertkankece's Journal
mertkankece's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 71
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
01 August 2017
Yeni Yol – IF - Yardım Postu
11 kg vererek 69 oldum yağ oranım %18 fakat hala küçük bi göbeğe sahibim.Gördüğüm deneyimlediğim kiloyu sabitleyip sıkılaşmak zor olduğu için zayıflamaya küçülmeye gideceğim.Yeni hedefim 64 63 olup yağ oranını %14 15’e çekmek bunun için biraz araştırma yaptım ve uyandıktan 3 4 saat sonra kahvaltı yapabildiğim için If diyetinin bana uygun olduğuna karar verdim.Bu Cuma 8-16 versiyonuna başlıcam saatler 12-8. IF yapan uygulayan okuyan bilgisi fikri olan tavsiye tüyo öneri verirse çok memnun olurum.Herkese kolay gelsin (:
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
68.6 kg
11.4 kg
3.6 kg
Reasonably Well
(39 comments)
steady weight
01 August 2017
Selam, vize haftam olması nedeniyle geçen perşembeden bu cumaya kadar sağlıklı beslenmeyi ve sporu bilinçli olarak bıraktım, böyle besleniyorum (lol).
(2 comments)
27 July 2017
Spor sonrası akşam yemeği, muzlu ton balığı ( önyargıları bırakıp bi kere denemenizi öneririm tadı çok güzel (: )
(20 comments)
24 July 2017
Salon sonrası akşam yemeği
Add Comment
22 July 2017
vol.2 Before/After
(7 comments)
mertkankece's Weight History
View Complete History