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17 October 2019
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17 October 2019
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17 October 2019
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50 kg
0 kg
3 kg
Reasonably Well
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steady weight
15 October 2019
49.6에서 50
근육량 21.6에서 22.3 700그램 증거
체지방 18퍼 9.9키로에서 9키로 감량
눈바디는 좀 빠져보이나 아직 배변전이고 체중 자체는 늠
식단관리가 많이 않되고 먹고픈것을 먹고
하루 만보 걷도 자기전 근력 스쿼트 120 윗몸 120
나눠서 3세트 40개씩
11-12시 취침 노역
4시반 기상 공복 산책 걷기 및 뛰기
동네 초등학교 운동장
2주간 실천중
식단이 좀 아쉽다는
음식에 스트레스는 없어 좋은데
힘내자😁
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15 October 2019
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