|
Art arda 100 mekik çekersen olacağı bu kan şekerim aşırı düştü bugün :( siz spor sonrası nelerle besleniyorsunuz
|
1367 kcal
|
Fat: 61.60g | Prot: 59.04g | Carbs: 154.91g.
Breakfast: Zeytin, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık, Dost Süzme Peynir, Namet Hindi Füme, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Muz, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Dost Tam Yağlı Yoğurt. Dinner: Ezogelin Çorbası, Türlü. more...
|
|
 Comments
akşam 6 da spora gidip 9 da eve dönüyorum varsa meyve 1 adet yoksa pulbiberli yoğurt yiyorum :')
30 Apr 18 by member: MertCanCeylan30
|
spordan önce karbonhidrat, spor sonrası protein alıyorum. örneğin bugün zumbadan önce muzlu ve çilekli yulaf ezmesi yedim, sonrasında tavuklu salata😊 öncesinde aldığım karbonhidrat sayesinde spor yaparken enerjim düşmüyor, sonrasında aldığım protein sayesinde sporla kas yakımı değil yağ yakımı oluyor. buradaki sporcu arkadaşlardan öğrendim umarım size de faydası dokunur😊
30 Apr 18 by member: begum1986
|
20 gram protein en az alıyorum spordan sonra
30 Apr 18 by member: berkcls
|
Güzelmiş mertcan ben de pul biberli yoğurt yiyorum arada ama içine limon da sıkıyorum o zaman yağ yakımı daha hızlı oluyormuş :)
30 Apr 18 by member: fitperi
|
Teşekkür ederim begümcüm ben de öyle yapmaya dikkat ediyorum doğruymuş :)
30 Apr 18 by member: fitperi
|
Berk senin nasıl yaptığını pek anlamadım 20 gr protein açığını spordan sonra mı alıyorsun :)
30 Apr 18 by member: fitperi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|