|
guys mau nanya, jadi aku ngerantau gt kan jadi makan sering diluar, agak keteteran kalo masak sendiri dirumah. dan kebetulan ngerantaunya dipadang dan rata2 warung nasinya ya padang style gt, jadi agak ribet juga nyari makan yg bener buat orang diet.
jadinya yang ada ya nasi padang gt nasi bungkus. jadinya pola makan aku tu siang makan nasi bungkus (nasinya 2 cup kecil (cup yang suka dipake abang2 nasi padang, mungkin setara 2 centong, tapi beda gt takarannya sama mangkok, mangkok lebih gede kayaknya) + lauk (ayam/dendeng) + sambel + kerupuk gt emang dikasih dari nasi padangnya+ sayur seiprit dikasih sama dia juga, terus aku minta ga pake kuah gulai). Jadi dari situ aku kira2 kalorinya nasi 1 1/2 mangkok:360, lauk: 250, sayur: 50,sambel: 100, kerupuk 100, total: 860 kkal untuk makan siang, malemnya aku makan buah 200 kalori jadi sehari kurleb 1100 kalori.
aku makan segitu karena itu porsi yang dikasih abang2nya dan aku ngerasa kenyang dengan porsi segitu
terus aku kemana2 pake kendaraan dan aktivitas banyak duduk. kira2 dengan pola kayak gt aku udah diet gasih? soalnya kalo dihitung sebenernya saran dari fs akg aku 1500 untuk nurunin bb, tapi kalo segitu takut ga turun2. jadi ya kalori aku set kalori sehari aku sekitar 1000-1100 tapi persentasenya sering tinggi di lemak dan karbonya. terus aku liat orang2 dietnya pada yg kayak rebus2 no garem no minyak gt, jadi aku ngerasa kayaknya ini kok aku bukan lagi diet ya.
View Diet Calendar, 20 February 2018:
|
1244 kcal
|
Fat: 47.18g | Prot: 52.63g | Carbs: 158.30g.
Lunch: Rendang, Kecambah, Kerupuk Beras, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Pecel, Pecel, Tahu Goreng, Buah Naga. more...
|
|
 Comments
sesungguhnya kuah gulai yang tidak terhitung itu kalorinya tinggi :)
20 Feb 18 by member: indahds
|
Sesungguhnya rendang orang padang asli itu bumbunya sudah sangat meresap ke dagingnya dan juga sangat asin dan mengandung banyak garam :) hehe.. Kalo kekenyangan jangan dimakan semua kak nasinya, mending ayamnya 2 tapi nasi dikurangi
20 Feb 18 by member: riayy
|
gulai sama sambel ijonya itu yg tingi kalorinya mbak,, sebungkus nasi padang komplit sama rendang atau ayama aja udah 900kalori
20 Feb 18 by member: fira lu
|
gapapa kok....yang penting kalorimu terkontrol BB pasti ttp turun... ak jg diet ttp mkn yg digoreng kadang jg pake santan sayurnya dan BB ttp turun kaloriku aku batasi kr2 1100 - 1200 kalori per hari..klo bs ditambah olahraga jg sminggu 2x uda bagus bgt
20 Feb 18 by member: Amoymoy
|
Makasih infonya guyss, cuma aku emang gapernah minta pake kuah gulai kok gasuka soalnya. nasi bungkus aku mostly minta kering aja, cuma kadang2 pake cabe juga sih biar ada rasa. kalo rendang aku jarang pesen sih hehe (tapi tadi siang dikasih bumbu rendang sesendok sama abangnya). oke next bakal hati2 sama bumbu berarti ya. thankyou :)
20 Feb 18 by member: qoryindrpt
|
20 Feb 18 by member: Artanaya
|
Kalau memang keadaannya seperti, bener bgt lebih baik nasi putih polos pake sambanya aja kek ayam bakar, ikan bakar, tapi jangan dimakan bumbu2 yg diluarnya soalnya santen kan hehe. Oh iya sekali-kali bolehlah masak dengan masakan sendiri, kalau ga ada kompor, magiccom pun juga bisa 😄
Aku juga udh ngerantau ke padang selama 3.5 tahun untuk kuliah, tapi udh balik lagi ke pulau jawa. Sekarang fokus jalanin diet sehat. Di minang memang makanannya sangat menggoda iman, pokoknya kalau makan jan batambuah-tambuah yaa Kak :'D
20 Feb 18 by member: Fannisa
|
saya pernah dinas di padang.
tp saya tidak tertarik untuk beli makanan diluar karena inget harus hidup sehat.
Saya selalu bisa untuk menyiapkan makanan sehat yg singkat. Ada supermarket disana, jadi saya selalu belanja yg mudah dibuat sawi, pakcoy, tahu, oatmeal, roti gandum, telor. Kl pun masak hanya dari rice cooker aja untuk masak telor dan tahunya.
Intinya kl niat untuk hidup sehat udah kuat, apapun kendalanya pasti ada jalan untuk konsumsi makanan sehat.
20 Feb 18 by member: Aisahnh15
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
qoryindrpt's Weight History
|