Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
qoryindrpt
Journal
qoryindrpt's Journal
qoryindrpt's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 75
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
02 July 2020
Setiap mulai diet selalu kambuh deh susah bab, dan bab jarang banget jadinya. Padahal diet aku yang terakhir ini kalori hariannya rata2 diatas 1200, karena ga sanggup juga diet ekstrim, biasanya makan banyakin protein dan serat, tapi tetep makan carbs juga dapet dari tepung (makan homemade nugget), mug cake (ashitaki), pempek dll. Terus banyak makan sayur, nutrijell (hampir tiap hari semangkok adalah makan ginian, sama mie shirataki.
Contoh diet harian saya:
Pagi: nutrijell (1-2 cups) +low sugar soy milknya vsoy+ coffee/ pasta pandan + sugar
Siang: mie shirataki ashitaki + A bunch of veggies + daging potong (slice kayak dendeng gt potongannya) bisa 4-5 pcs
Malam: ini biasanya suka makan yang aneh gt karena pengen biasanya pilihannya;
-pempek rebus/ pempek goreng yang aku panggang aja atau,
- brownienya ashitaki (bisa 2 cups) tambah soy milk juga atau,
- daging2an dikulkas yang udah diungkep aku panggang trs aku cemilin, biasanya bisa 4-5 pcs daging yang kayak dendeng ukurannya atau,
- bakso daging yang aku bikin sendiri dari daging giling+roti+susu+onion bisa 4 biji bakso biasanya atau
- atau nugget ayam yang bikin sendiri juga pake daging ayam+telur+susu+sedikit banget tepung atau,
-kalo khilaf suka gofood ayam geprek (ayamnya doang tapi)
Dan kalo khilaf bgt adalah once or twice a week order gofood beli chocolate cake, Ice chocolate, kwetiaw gitu2 deh, aku juga suka banget minyak wijen jadi kalo makan biasanya aku tambahin minyak wijen.
Oh iya sebelum covid juga aku sering banget makan pepaya kalo diet, sehari bisa makanin 1 kg sendiri. tapi kenapa ya poopy still kurang lancar bisa seminggu cuma sekali.
Discalimer: Pas lebaran dan 1 bulanan sesudahnya aku bener2 ga kontrol makan, I eat whatever i want dan poopy selancar jalan tol, banyak bgt malahan (oopsie TMI sorry)
Nah ini pas mulai diet lagi, dan tinggi serat, banyak minum, dan masih makan carbs poopy mulai susah lagi. Gimana ya?
(1 comment)
02 May 2020
Basal Metabolic Rate 1,408 calories per day
Sedentary 1,689 calories per day
These macronutrient values reflect your cutting calories of 1,189 calories per day, which is a 500 calorie per day deficit from your maintenance of 1,689 calories per day
1409 cals
BMR
1691 cals
TDEE
1218 cals
Rest Calories
Add Comment
26 April 2020
YOUR CUSTOM MACROS
BUILT INTO A SEVEN (7) DAY FLEXIBLE MEAL PLAN
Protein (g)
109
Fat (g)
50
Carbs (g)
120
Calories
1366
Add Comment
26 April 2020
BMR = 1,418 Calories/day
Sedentary: little or no exercise 1,701
Add Comment
09 August 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
65 kg
18 kg
13 kg
Poorly
Add Comment
Gaining 0.0 kg a Week
qoryindrpt's Weight History
View Complete History