|
Я каждый день недоедаю жиров. Что добавить!? Орехи? Что ещё?
View Diet Calendar, 12 February 2018:
|
1586 kcal
|
Fat: 41.21g | Prot: 110.05g | Carbs: 196.42g.
Breakfast: Котлеты из Куриной Грудки, Молочные Горки Творог Обезжиренный, Банан, Красный Мозырянин Пастила Ванильная. Lunch: Экспонента Напиток Кисломолочный Обезжиренный Черника, Котлеты из Куриной Грудки, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшенично-Ржаной с Отрубями, Сыр Голландский. Dinner: Сухой Жареный Несоленый Арахис. Snacks/Other: Сметана 15%, Чернослив, Картофельный Суп, Банан. more...
|
|
 Comments
Молочку берите не обезжиренную, а с маленьким процентом жира. Заправлять маслом салаты, натощак ложку льняного масла.
12 Feb 18 by member: KaterinaMaMochka
|
льняное масло по 1 ч. л. после завтрака и после обеда. омега 3 по 2 капсулы утром и вечером.
12 Feb 18 by member: oksikoksik
|
у меня каждый день только 1 проблема: как не перебрать жиры((( жиры вообще не проблема, правильно написали выше: творог 5% хотя бы возьмите, в творог сметанки положите, в кашу масло сливочное 5 граммов, съешьте кусок сыра. В курином желтке прилично жиров.
Я на одном сыре могла бы больше половины нормы набирать)
12 Feb 18 by member: TatsiankaB
|
О да! Что-то я исключила и совсем забыла про масло в кашу) в следующий раз возьму 5% творог. Спасибо!)
12 Feb 18 by member: Vana_spes
|
Омега 3 хорошо добавить, орехи (особенно кешью и кедровый жирные)
12 Feb 18 by member: Alias_kate
|
12 Feb 18 by member: Alias_kate
|
Не поверите, ни разу не пробовала авокадо)
12 Feb 18 by member: Vana_spes
|
12 Feb 18 by member: 4ystaja
|
Только спелый пробуйте, а то точно не понравится!
12 Feb 18 by member: Alias_kate
|
12 Feb 18 by member: nevesta0303
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vana_spes's Weight History
|