Wajib hukumnya melakukan failure dalam melatih otot. Apakah harus semua set? Enggak. Jika kalian push up 12 dikali 3 set, maka perlu mencoba 1 set sampe failure alias sampe ga kuat. Berarti di satu set itu harus push up melebihi 12 repetisi.
Bagi yang baru memulai latihan beban, bisa aja pake 12x4, tapi kalo mau langsung naek level dengan cara nyoba 1 set ampe failure, mental Anda bukan kaleng-kaleng.