@pedro_calcao_1984 (instagram)'s Journal, 05 Sep 24

Objectivo bater 10% BF antes do natal 🎄!!! 

Na pesagem anterior estava com 16 % 

Confiança total no Coach !! Agora é seguir os planos dieta , treino e confiar no que ele passa , foco é total da minha parte ! 

o q é BF? 

Body fat ( gordura corporal )  

eu sempre que desço aos 10% ninguém me atura, fico mesmo insuportável e irrito me com qq merda 😂 coitada da maria .. hoje sei que entre os 12 e os 15% é a faixa onde me sinto melhor e onde continuo a gostar do meu físico. não tenho necessidade de descer mais que isso já que não sou atleta para precisar de tanta definição. cumprimentos  

Eu o maximo que desci foi aos 12 % , mas como ja tive quase nos 30 ainda tem partes do meu corpo onde fica gordura acumulada enquanto outras partes fica praticamente so a pele ! A meta é tentar ir tirando essas gorduras que nao saem com facilidade o caso da circunferência do umbigo e na zona dos mamilos , quero um dia conseguir limpar essas zonas , vou ver desta vez ate onde csg chegar sei que dificilmente vou conseguir tirar ja td mas de cada cut espero ficar mais perto até conseguir limpar msm ! 

é normal, há zonas que demora alguns cuts para desaparecer mas eventualmente ela sai. um gajo as vezes tem o trauma de ter sido gordinho mas é importante haver algum equilíbrio pois também precisamos desfrutar um bocado dos pequenos prazeres da vida, se o nosso ganha pão ainda dependesse do físico era uma coisa, caso contrário até acaba por não ser saudável levar as coisas tão ao limite, apesar de haver pessoas que gostam de viver assim e não têm nada de errado com isso, desde que não haja grandes paranóias. estás muito bem Pedro!! só estou a espera que publiques uma refeição digna de ser chamada de refeição livre por que as tuas são uma refeição de dieta para a maioria das pessoas 😂😂abraço 💪 

Eu tenho esse trauma de ter sido gordo !!! A minha esposa da-me na cabeça que ate nas refeições livres eu fico preocupado com o que como mas tenho o desejo de um dia ver o six pack bem definido , a fazer o V dos lados do umbigo !!! Mas eu gosto de comer limpo , nunca fui mt adepto de fast food por exemplo , mas sempre gostei de comer bastante kkkkk  

Faz zero carb diet e consegues Veja dieta carnívora 

Eu sou acompanhado por um Coach , ele é que me faz o plano !!!  

Chegou o Zé 😁 Tás bom? Zero carb para alguém que dá 30000 passos por dia, mais cardio todos os dias e treinos de musculação. Fds Pedro, o teu coach a beira desta pérola não é ninguém 😂 As mulheres conseguem ser complicadas mas as vezes têm razão, se calhar devias ouvi-la neste caso 😅 O importante é sentires te bem contigo mesmo e o resto é conversa.  

30 .000 não faço mas cerca de 20.000 faço ! Em relação a dietas extremas , não sou nada a favor , dieta , carnívora , cetogenica , low carb etc , podem até funcionar num curto período , mas comparo-as a termogênicos ! Sao insustentáveis a longo prazo , quer em termos financeiros quer em sustentabilidade , dietas restritivas exigem mt suplementação , os suplementos básicos já custam os olhos da cara , imaginem , substituir , fibras , vitaminas , aminoácidos , etc td com suplementos , era preciso ter um super salário !!!! , eu em td na vida sou completamente a favor de equilíbrios , não gosto de extremismos . 

O sabichão ataca de novo, esta do keto é brilhante... 

Sem dieta extrema , nesta primeira semana perdi 1.1 kg e com uma dieta de quase 2900 calorias !