vibo69's Journal, 10 Oct 15

:) a swoją drogą jak Ty to robisz, ze mozna otwierać artykuły z "klik" i jeszcze jedno, jesli chudłes i spalałeś mięśnie to znaczy że był niedobór energii i organizm uzupełniał go paląc co mu było najwygodniej a to znaczy powinieneś jesć więcej fetu. Jesli rósł w tym czsie tłuszcz, to znaczy za duzo węgli lub białek, którego nadmiar organizm zamieni w węgle i zapakuje w tłuszcz 

na fb jest grupa " Optymalni sportowcy!!! " polecam :) 

fat rosl od piwa. a miesnie nie cwiczone zawsze ubywaja 

piwo=węgle i to najszybciej przyswajalne  

złota reguła BTW : 1:2,-3,5:0,5-0,8 gdzie B= 1g/1kg należnej masy ciała. Ty żyjesz aktywnie , a tego tłuszczu co jesz, nie wystarczy na pokrycie zapotrzebowania energetycznego. Powinno być 2,5-3,5 razy tyle co białka.  

toc wiem ;) 

niezupelnie. moje zapo to 1700. sprawdzone doswiadczalnie. na 2000 lapie juz mase 

Dobrze wiesz, że nawet jak zjesz go za dużo to i tak się nie odłoży! Jedyny z makroskładników , który się nie odkłada!!!  

to tnij raczej węgle i słabe białka, np białka mleczne , i białko od jajek(ale nie żółtka)bo je i tak organizm zamieni w wegle  

ty najpierw zorientuj sie jakie ja mam makro :D 

chciałbym na 2k kcl łapać już mase :D 3k i waga tyle co do góry co nic a treningi dość ciężkie  

a przeżreć tego nie idzie  

z palcem w dupie zjem 3k w 3h :P 

3k no problemo gorzej ,że tyle bym chciał a to za dużo hehe:D 

jak staram sie teraz mega czysto jeść to te 3 k to dla mnie jest nie do zrobienia czasami. Chyba ze sobie zajebiście rozplanuje jedzenie. Na redukcji to jadlem jeden/dwa posiłi a teraz musze robić z 4-5 :D 

niech zagosci na twoim stole smietana 36% to zmienisz zdanie :D 

bark źródła = bra potwierdzenia. Chętnie bym pociągnął temat bo ciekawi mnie cz jest jakieś potwierdzenie tej tezy. Oraz jak wpływa na organizm taka długotrwała dieta. Ze swoje doświadczenia wiem, że duża ilość tłuszczy wybija mnie z rytmu dniowego. Jestem ociężały i czuje się nie komfortowo, ale to by można było akurat wytłumaczyć się okresem "adaptacji" no nic, Ciekawe ale więcej informacji wrzuć jak masz na ten temat. pozdro 

Sory za literówki i składnie :D  

adaptacja trwa 3-20 tygodni w zaleznosci o ilosci wegli jakie sie wczesniej spozywalo takze twoje objawy nie sa niczym dziwnym. a zrodla bardzo dobre mam w dzienniku. wyklad dr jeff volek. polecam :) 

a jezeli anglik nie za bardzo u ciebie to na yt poogladaj sobie filmy michala undry