|
selama ini tidak ada diet khusus , hanya saja membatasi makanan yg mengandung lemak, gula , nasi. dan tidak pernah menimbang rutin. saya olah raga fitnes /gym bisa di bilang ruti rata rata 5 kali seminggu.
kendala yang paling berat menghilangkan atau mengutangi lemak bawah perut.
|
75 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 13 October 2023:
|
1302 kcal
|
Fat: 41.57g | Prot: 97.41g | Carbs: 147.96g.
Breakfast: Mentos Permen, Holland Bakery Selai Srikaya, Tahu Goreng, Pisang, Optimum Nutrition Whey Protein, Pisang, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Telur Dadar, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. more...
|
|
2487 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Bicycling (slow) - 18/kph - 49 minutes, Resting - 10 hours and 11 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|