21 Aug 23 by member: soxushi
|
هذا من اليوم ولا من متى؟ ان شاء الله انه مو خربان بس
21 Aug 23 by member: xal7rbe
|
من زمان ما دخلته ويوم دخلته الإثنين وهو كذا
شكلنا نحتاج بديل غير مايفتنس
21 Aug 23 by member: arwaton905
|
21 Aug 23 by member: Rawans94
|
يمكن غيرت المنطقة؟ لان احياناً اغير المنطقة للولايات المتحدة تطلع خيارات مختلفة وغير موجودة بالسعودية
22 Aug 23 by member: 3Thman Theman
|
نفس مشكلتك انا مدري وش صاير
22 Aug 23 by member: No00ora
|
23 Aug 23 by member: bero99
|
سؤال كيف انقص وزني يعني اكل على قد السعرات المكتوبه فوق؟!
25 Aug 23 by member: mnhj8
|
اتوقع انهم يبغون الواحد يشترك 😁
26 Aug 23 by member: alzedan00
|
ابحث بالاسم وتأكد من صحة البيانات المضافة (توجد أكثر من إضافة تتطلب الدقة)
29 Aug 23 by member: playingcard
|
سؤال كيف اقدر انقص وزني ادخلي موقع وزارة الصحة وحاسبة الوزن المثالي واتبعي التعليمات
يحدد لك سعراتك الحرارية الحالية بناء ع معطيات الجنس والعمر والطول والوزن الحالي
وبيعطيك ارشادات وفيه دليل غذائي
باختصار السعرات الحرارية اليومية لا تقل عن ١٢٠٠ سعرة عشان مايجيك سوء تغذية مع ممارسة رياضة مدة نصف ساعة خمس ايام بالأسبوع
الابتعاد عن الدهون والسكر والتقليل من تناول الخبز والأرز (الكارب بشكل عام)
والافضل مراجعة اخصائي تغذية والمتابعة معه ببرنامج غذائي
الاهم المواظبة على الحمية الصحية مع نظام غذائي منوع وممارسة الرياضة مهم وجعل الغذائي الصحي القليل السعرات الحرارية هدفك مدى الحياة
29 Aug 23 by member: playingcard
|
جرب تكتب المكونات باللغة الانجليزية
05 Sep 23 by member: yaraabuaysha
|
07 Sep 23 by member: nouif7_
|