|
Nie mogłem się powstrzymać bo tęskniłem za biegiem 13km choć rezultaty po interwałach i siłowni są znacznie lepsze. Odradzam bieganie w taki dzień jak dziś na starcie 45 stopni po zakończeniu koło godz. 12 na 55 stopniach skończyła mi się podziałka. Czy może wystąpić odwodnienie na poziomie 2 litrów na takim biegu ? Mimo, że się opiłem i waga przed 58,8 a po 57,4 gdzie podczas biegu wypiłem 0,75 oshee.
Rady od Vibo, Zwariowanego, Yodousa okazały się zbawienne bo zastąpienie długich biegów interwałami i dołączenie siłowni na razie tylko 3h/tyg. sprawiły, że brzuch wygląda obiecująco bo dużo już widać. Biegałem dużo i daleko ale takich efektów nie miałem. Walczymy dalej !
|
2586 kcal
|
Fat: 55.01g | Prot: 62.89g | Carbs: 418.00g.
Breakfast: Cukier Puder, Pancakes. Lunch: Cukier Puder, Pancakes. Dinner: Pancakes, Cukier Puder. Snacks/Other: Żelki, Lech Lech Shandy, Frytki, Kebab, Biedronka Herbatniki Zwykłe 800G, Kawa z Mlekiem, Algida Big Milk Fruit, Oshee Napój Izotoniczny. more...
|
|
2460 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 30 minutes, bieganie 13km - 2 hours and 22 minutes, Resting - 13 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
a no widzisz hehe :) Tak mogles tyle wody odparowac z siebie, ja najwiecej 3 litry stracilem 1.5h silownia i 1.10 h dojazd i powrot rowerem a nie bylo jeszcze upalow wtedy.
08 Aug 15 by member: zwariowany
|
Miałem podobnie, długie biegi lub sesje na orbitreku zastąpiłem interwałami- oszczędność czasu, a i efekty lepsze :)
08 Aug 15 by member: NaturalBuilder
|
ciesze sie ze pomoglem :) woda aby sie przyswoila to trzeba ja dobrze jeszcze przygotowac. wieksza szczypta soli himalajskiej (nie zwyklej) na szklanke
08 Aug 15 by member: vibo69
|
Juz taki jestem... pomagam ludziom...
No dobra. Nie jestem taki. Ci co mnie znaja, to wiedza ze jestem wrednym ch@#$# :P
Ale fajnie ze moglem byc pomocny :)
08 Aug 15 by member: Yodous
|
Czyli jednak idzie się odwodnić...sól himalajska nie słyszałem znam tylko zwykłą jodowaną i morską...kupię jakieś opakowanie i zobaczę. Jutro mega zdrowe zakupy pierwszy dzień urlopu i zaplanuję wszystko na 2 tygodnie. Przepisy które podajecie zmieniły moje podejście właśnie dlatego, że nie tylko węglowodanami się żyje a tłuszcz to wcale nie wróg do tego zwiększyłem podaż białka i rezultaty są. Gdybym wcześniej trafił na was to nie straciłbym tyle czasu na tak długie bieganie po którym nie miałem płaskiego brzucha mimo tylu km.
09 Aug 15 by member: dreamer1897
|
bo dlugie biegi i inne takie aktywnosci to wrog odchudzania. w dalszej perspektywie uzyskujemy tak na prawde odwrotne rezultaty :)
09 Aug 15 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dreamer1897's Weight History
|