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Sopa keto pra esquentar a noite fria.
View Diet Calendar, 11 January 2023:
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1496 kcal
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Fat: 119.19g | Prot: 90.69g | Carbs: 13.50g.
Dinner: Becker Ricota Fresca, Almôndegas com esfinafre, Olive Oil, Egg. more...
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2752 kcal
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Exercise:
Standing - 2 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 2 hours and 18 minutes, Resting - 11 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
passa a receita da sopa 🥣 por favor???
10 Jan 23 by member: Amandavoiprincess
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11 Jan 23 by member: dani.dsp.magra
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11 Jan 23 by member: analuisamaia
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como faz essa sopa? interessei
11 Jan 23 by member: fabi_povoa
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11 Jan 23 by member: Michele Arrud.a
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que sopa linda, parece lamen
11 Jan 23 by member: gleiceokubo
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Também quero a receita da sopa.
11 Jan 23 by member: lidianemarinato
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Passa a receita!! Parece Mara 🤩
11 Jan 23 by member: lariilb
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11 Jan 23 by member: leticiac5
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também utilizo essa metodologia minha opinião sua perda semana essa muito rápido... provavelmente está perdendo MLG.
11 Jan 23 by member: solianimatheus
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vc utiliza a cetogênica básica ou cetogenica ciclica???
11 Jan 23 by member: solianimatheus
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Respondendo... É normal na cetogênica a perda 1,5-3 kg nas duas primeiras semanas (a maior parte líquidos), depois fica algo entre 0.5-1 kg por semana. Estou praticando calistenia em casa, monitorando a ingestão de proteínas, e acompanhando as porcentagens de massa magra e gorda por bioimpedância.
Essa é a quarta vez que pratico. As primeiras três foram para ir dos 95 aos 66kg, obviamente não de uma vez só, nunca por mais de 2 meses ou mais de 10 kg.
No ano de 2022 (tentando reaver os atrasos profissionais por causa da pandemia) não pude preparar minhas refeições, e praticar exercícios. Consequentemente ganhei 10 kg. Por falta de opções, comi arroz e feijão todos os dias, como um brasileiro padrão, meu corpo nunca processou bem alimentos ricos em amido, sempre fico sonolento depois de comê-los.
Só para destacar, desde 2019 eu evito a todo custo ingerir açúcares refinados e alimentos ultraprocessados, sempre lembro da minha avó "isso faz mal" ou "isso não sustenta ninguém".
Sou químico e tenho noções de bioquímica/nutrologia, e sempre estou estudando pra fazer tudo da maneira mais eficiente e correta.
Sobre as receitas, vou passar a compartilhar.
12 Jan 23 by member: Leonardo_SLZ
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A receita, ela rende 5 porções.
Faço em duas etapas.
1 etapa: o caldo de frango.
O.5 kg de sobrecoxa desossada.
O.5 kg de peito desossado.
1 cebola roxa pequena.
4 colheres de extrato de tomate.
3-4 dentes de alho.
Sal, pimenta do reino, curcuma, cominho, paprica e orégano.
Corto o frango em pedaços pequenos, tempero ( marinar por 30 minutos), refogo e cozinho fogo baixo por 40 min, aqui a ideia é além do frango 1 L de caldo.
Depois de pronto, separo e 5 porções e congelo
2 etapa: a sopa (no dia em que for comer)
3 ovos cozidos.
50 g de brócolis, tira a casca do caule.
50 g de cenoura em cubos pequenos.
100 g de repolho em cubos pequenos (prefiro o roxo)
* Usa o legume que quiser e tiver, só evita os ricos em amido.
1 colher de azeite.
Sal e pimenta do reino.
Salteio os legumes na frigideira e mistura tudo no calde frango.
12 Jan 23 by member: Leonardo_SLZ
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Obrigado pela receita e pelas dicas
12 Jan 23 by member: Amandavoiprincess
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Perfeito!! A cetgênica é muito restrita, e tem como base as gorduras boas e as proteínas.
12 Jan 23 by member: Barbara Bianquini
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12 Jan 23 by member: lJéssical
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