paskins007's Journal, 01 Apr 15

Zmieniam podejście do treningu nóg.
Po przeczytaniu kilku badań naukowców z Ohio doszedłem do wniosku, że trening nóg na siłowni nie ma sensu. Nogi i tak wystarczająco urosną podczas chodzenia, a dodatkowy ich przerost będzie zbyt dużym wysiłkiem dla całego ciała. Okazuje się, że przysiady w sposób destrukcyjny wpływają na kolana, kostki i piszczele, a poza tym całe białko z klatki piersiowej spływa do nóg, co powoduje spadki w rejonie klaty i ramion. Można się jednak przed tym obronić poprzez trzymanie nóg w górze podczas wyciskania na płaskiej, przez co całe białko zejdzie do klaty i da dodatkowe przyrosty. Tak więc - chcecie mieć dużą klatę - nie trenujcie nóg i kropka. A jeśli będą na Was mówić "bocian", to to tylko dlatego, że zamiast najszerszych grzbietu macie ogromne skrzydła.

---

3099 kcal

Fat: 144.89g | Prot: 154.31g | Carbs: 283.75g.   Breakfast: Mlekpol Mleko 3,2%, Orzechy Nerkowca, Goody Morning Hazelnuts Crunchy. Lunch: Pilos Jogurt z Truskawkami. Dinner: Oliwa z Oliwek, Indykpol Mielone Mięso z Indyka, Świeży Makaron. Snacks/Other: Rodzynki, Pilos Mleko 1,5%, Mlekpol Twaróg Tłusty, Jabłka, Chleb Razowy, Sokołów Szynka Wiejska, Masło, Ser Gouda, Biedronka Parówki Wieprzowe, Jajko. more...