|
102,1 kilodan 98,8 kiloya yaklaşık 2 hafta gibi bir sürede ulaştım fakat keto+if yapmaya başladığım ilk günlerde zaten bu kiloyu görmüştüm, sizce gelişme varmı yada yok mu? Karbonhidratı minimum seviyede aldığım için salonda kaldırdığım kilolarda biraz düşüşe gittim, enerjim olmuyor. Kas kaybı yaşamak istemiyorum. Karb cycling yapmaya çalışıyorum kendi çapımda fakat düzgün bir programım yok.
View Diet Calendar, 12 September 2022:
|
1451 kcal
|
Fat: 84.19g | Prot: 47.08g | Carbs: 163.87g.
Lunch: Sucuk, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz, Yumurta, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Dinner: Çiğ Köfte, Karışık Yeşil Salata, Tereyağı, Pide Ekmeği, Beyti. Snacks/Other: Karışık Yeşil Salata, Komagene Çiğ Köfte Sosu, Komagene Çiğ Köfte, Burger King Külah Dondurma. more...
|
|