YAP22's Journal, 14 Dec 21

Ahhh impian bgt yokk semangatt 

Keren 😍 

absnyaaa😍😍😍 

Hai teman2 thanks yaaa🥰🙏🏻 Usaha tdk menghianati hasil. Aku makan 1600-1800 kalori, kadang lebih krn uda ga defkal lg. Aku perbanyak asupan protein krn mau bentuk badan. Menghindari manis2, ga makan yg banyak minyak dan santan. WO untk lengan sama sih, kombinasi cardio atau HIIT dl awalnya lalu lanjut upper body WO dr caroline girvan pake beban(dumbbell). Semoga bisa membantu ya jwbannya🙏🏻 

Kereeennnnn 

Btw ini butuh waktu brp lama utk ngebentuk kayak ini Kak?? 

😍😍😍keren kak 

wahhhh hebat kak 🥰 btw samaan kak start bb dan bb skrg kyk aku hehehe.. tinggal konsistennya aja jaga pola makan dan hidup sehatnya 😁 

wahhhh hebat kak 🥰 btw samaan kak start bb dan bb skrg kyk aku hehehe.. tinggal konsistennya aja jaga pola makan dan hidup sehatnya 😁 

. 

iyaaaaaaa aku semangat 💪💪💪 

aduh start bb nya samaan. semoga bis menyusul 

keren kak....👍 

aku start di 63 sampai di 51, malah dikatain kyk orang sakit.  

dalam berapa bulan, kak? 

targetnya sama kaya akuuu 65 goals 55, semangat buatku yang lagi progress 

hai, kak, terima kasih udh sharing, mau konfirmasi, berarti kakak cuma olahraga dari rumah gitu? alanua cuma dumbell? caedio sama hiit ada rekomendasi ga enaknya darimana ya? 

keren banget! 

the abs so amazing!