martinaoliveira's Journal, 26 Aug 21

Um troque bem fixe para enganar essas vontades loucas de comer e comer pipocas. Existem uns recipientes próprios para fazer no micro ondas sem óleo. Para além de terem muito poucas calorias uma pessoas está bastante tempo distraido😀 Boa sorte 

Olá Martina. Primeiro que tudo muitos parabéns pela sua partilha e por o primeiro passo já ter dado, saber que tem um problema e procurar ajuda é sem dúvida uma grande conquista para si. A balança, se não se sente pronta para fazer as pazes deixe de lado. Eu tive depressão também e uma dica que lhe deixo é ver videos motivacionais no YouTube. Acredite que nos fazem pensar bastante e nos dão força para a jornada. Penso que nesta comunidade vai ter um grande apoio e incentivo para a sua batalha. Não se sinta sozinha. Um beijinho e força para vencer. Nós todos os dias temos uma nova oportunidade de fazer diferente, vamos aproveitar? 😘 

Olá Martina! Tenho a certeza de que com a ajuda correta você irá conseguir ultrapassar esse problema e essa sua tristeza! tente manter a calma e controlar a ansiedade. Opte por "um dia de cada vez"... Você não gosta de caminhar? pegue em si, leve uma garrafa de água e vá espairecer! se tiver disponibilidade, claro! tente arranjar prazer fora do PC. Em casa ponha se confortável, acenda uma vela aromática, coloque uma música relaxante ( chill/meditação/ som de água/som de floresta) e aprecie o momento, aprecie a sua companhia. Sei que lhe poderá parecer disparate tudo isto, porém é importante também acalmar o nosso interior, é preciso desligar a ficha. Não se martirize. Quanto mais frustrada, ansiosa e triste andar mais alimentará o gatilho que a magoa. Você já está á procura de ajuda e isso já é um passo enorme. Já demonstra a sua força de vontade. Agora é tentar trabalhar a sua paz interior nem que seja 5 minutos por dia. Martina, você vai conseguir! não desista de si...❤️❤️❤️ Estamos aqui para si😘  

O primeiro passo não a leva onde quer mas tira-a de onde está. E você já o deu! Reconhece a situação e tem vontade (e força) para a mudar. Às vezes a balança ⚖ é inimiga... Tente medir o progresso com fotos, roupas antigas que já não lhe serviam, fita métrica talvez... Vai ver que vai voltar aos eixos 🙂 lembre-se que não está sozinha, há muitos companheiros de viagem! 🙏 

Olá Marina. Quase todos os comentários são frases pem intencionadas mas puros clichés. Na verdade se você não gostar de si... ninguém o fará na sua vez. Por isso, procure ajuda... ocupe o seu tempo... ligue- se a outras pessoas em grupos de caminhadas e trabalhe como se a sua vida dependesse disso. Leia, estude... mas ame aquilo que vê ao espelho todos os dias. O pior dia da nossa vida só têm 24 horas e o seguinte será melhor. para terminar, aqui vai um cliché...: " Se eu não gostar de mim quem o fará". nesta viagem não está sozinha!!! 

pipocas de micro ondas? mas tem gordura... quais fala? 

Pbarradas. https://www.fnac.pt/Lekue-Pipocas-para-Micro-ondas-2un-Acessorios-de-cozinha-Utensilios-Cozinha/a8112783?gclid=Cj0KCQjwvaeJBhCvARIsABgTDM4o-Q7oiacHrpu20yF-Ewg6T-txV8x5sETf3wVfc1LqARlOja_Wbp0aAkXyEALw_wcB&Origin=google_pla_pems 

Muita força, Martina! Sei que parecem palavras vãs ou os tais "clichés" (como aqui já foi dito e que podem ser ou não), mas na verdade são palavras bem intencionadas e seguramente sinceras, doutra forma ninguém aqui as escreveria. E, independentemente das amizades ou relações neste "mundo virtual" poderem não ser tão fortes ou reais como no "mundo físico" (algumas até são!), pertencemos todos a esta comunidade e por isso estamos aqui juntos, com objetivos parecidos ou iguais. Por isso lhe digo, valha isso o que valer, para jamais desistir de si e lembrar que muitos de nós (falo por experiência própria) já passamos por situações como aquela que está a passar e que agora, e muito bem, decidiu partilhar e enfrentar. Com esse espírito e, principalmente, com muita força e qualquer ajuda que seja necessário procurar (isso, mais do que um sinal de fraqueza, é um sinal de coragem, e muita!), irá sem dúvida ultrapassar esta fase menos boa! 

Tem k arranjar alguma coisa que a ocupe e de prazer no fim do dia, para n ter tempo para pensar na comida 💪🏼 

Não está sozinha, sofro de ED desde a adolescência, passei da anorexia para a bulimia, andei anos a restrição alimentar, depois a bulimia voltou, agora estou de novo na restrição alimentar. Que consiga um bom apoio, a mim o yoga ajudou nos ataques de fome, tudo de bom.