Тренировка Присед 120 3*5 Жим лежа 90*5 100*4 105*3 110*2 115*1 100*4 (такая вот пирамидка) Тяга в наклоне 70 5*5 Шраги 140 3*8 Трицепс на блоке Бицепс штангой стоя 45 3*7 Гиперэкстензии
|
93.3 kg
Lost so far: 17.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3358 kcal
|
Fat: 89.92g | Prot: 191.94g | Carbs: 481.68g.
Breakfast: Банан. Lunch: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. Snacks/Other: Зефир, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|