Papiladoce's Journal, 19 Jun 14

é o começo, agora é sempre a somar! :) 

Assim espero...sou uma desistente! 

ERAS uma desistente. Com esta ferramenta e o apoio de pessoas na mesma situação vais conseguir! Desejo-te muito boa sorte! =) 

Olá! Eu era igual, no início também ultrapassava sempre a meta das calorias mas com o tempo vais ver que te ajustas. Força aí! 

Eu estou a começar isto pela 4ª ou 5ª vez, de tal forma que agora até me meti numa nutricionista e na acupunctura... resta saber se és tu que regulas o teu peso ou o teu peso que te regula a ti! Antigamente era o meu peso que me regulava a mim, tipo ciclo vicioso: engordava, ficava deprimida, comia, engordava... isto tudo em cima de ansioliticos e antidepressivos que já tomava.... agora acho que já chega, tenho de ser eu a regular o meu peso! Bora lá, tu sabes que consegues! Força, muita! 

OLa gente, sou nova por aqui... mas me ando a enganar a muitos anos... mas agora chega.. acho que me deu um clik qualquer, a minha cabeça esta diferente bem como a minha vontade de perder peso... Quantos as calorias quantas voces ingerem?? Boa alimentação  

Com tanto pessoal a apoiar, é bom vir aqui regularmente para nos mentalizarmos. Obrigada Eu deveria ingerir 1600 calorias mas, ando quase sempre um pouco acima das 2000.  

porquê 1600 cal, Papiladoce? se andas muito de volta dos doces, procura na net algumas receitas alternativas: saborosas, diferentes e menos calóricas. É giro, criativo e sabe muiiito bem (comê-las e a balança,no final da semana, acusar menos peso). Força nisso! (nem me tinha lembrado da menopausa, essa desgraçada, que também há-de estar a ajudar nos meus estragos! - obrigada pela dica) 

Sim! Devagar se vai ao longe... 

Na verdade costumo ver na tv o programa -secret eaters - e sei que as calorias necessarias diarias para 1 mulher, e cerca de 2000 calorias diarias e sendo assim se conseguir baixar para as 1600 irei perder peso, certo? Precisava era de me mentalizar e fazer mais exercicio fisico diario...nesse aspeto ainda sou pior. 

O mais importante é cortar no que se come... o exercício físico faz bem mas não é tudo... é um mito quando dizem que se perde peso a fazer ginástica... quanto muito tonifica-se... Por exemplo, para perder um pastel de nata preciso de pedalar pelo menos 30 minutos... e em ginásio, pelo menos 45 min...  

As 2000 kcal diárias são apenas uma estimativa, não é assim para toda a gente. Depende de muitas coisas entre elas o peso, altura, sexo, idade, atividade fisica ... Talvez 2000 kcal seja demasiado para grande parte das mulheres. Para mim, por exemplo, é demais mesmo que seja para manter o peso ...  

O melhor que vi para o calculo das kcal diárias foi no livro dieta nota 10. Quando fiz essa dieta perdi peso. O princípio básico dessa dieta é o consumo de kcal ser reduzido... Agora como faço muito desporto é normal que mude, mas mesmo assim nunca posso ir acima das 1800... se vou acima disso aumento de peso por mto desporto que faça... 

Olá! Sou nova por aqui e descobri este site através de uma pesquisa na net. Alguém tem ideias das refeições que se podem fazer para quem leva almoço de casa e almoça no local de trabalho? 

Já fui a uma nutricionista, mas a perda não vai ser fácil... ai não vai não! Mas também não posso estar como estou! Fecha a boca! 

Já fui a uma nutricionista, mas a perda não vai ser fácil... ai não vai não! Mas também não posso estar como estou! Fecha a boca! 

Eu levo sempre o meu almoço para o serviço, e sou sempre eu que o preparo. Opto sempre por carnes brancas ou peixe, tudo grelhado. Hidratos(massa,arroz,...) muito pc. O ideal para conseguirmos saber o k ingerimos é pesar tudo o k comemos. Comprei uma balança de cozinha digital e é o k faço, peso tudo. Os hidratos nunca coloco mais de 100g, carne ou peixe é k levo à volta de 150g +/-. E sempre legumes. Ao jantar nunca coloco hidratos, nunca mesmo. Eu já perdi 2.200kg. Não é fácil??? NÃO, mas vale a pena ;) Peso tudo até os lanches, pequeno almoço, tudo tudo. Boa sorte. 

Obrigada Marlene! 

Eu até tenho andado a fazer uma mapa de calorias, o problema é à noite em casa... isso é que é mesmo mau!!! O queijo, os rebuçados... tenho que colar a boca. 

Eu também sofria do mal da hora do lobo... deixei de ter comida em casa ou então negociar os pecados!:)