|
Тренировка
Присед 125 3*5
Тяга становая классическая 145*5 (поймал движение - можно и еще прибавлять)
Жим стоя 55 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким 70 5*5
Подъем гантелей на бицепс сидя по 15 3*8
Пресс
|
93 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2629 kcal
|
Fat: 79.07g | Prot: 191.66g | Carbs: 293.91g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Lunch: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Other: Изюм, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Песочное Печенье, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Изюм. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|