|
bunun üstüne 10 kilo almam lazım. sağlıklı sağlıksız ne görsem yiyorum :))
|
2514 kcal
|
Fat: 58.14g | Prot: 65.10g | Carbs: 441.14g.
Breakfast: Çay Şekerli, Kepekli Ekmek, Doğal Peynir. Lunch: Pirinç Pilavı, Kepekli Ekmek, Kepekli Ekmek, Karpuz. Dinner: Karpuz, Beyaz Ekmek, Yeşil Acı Biber, Domatesler, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Kakaolu Kek, Tadım Çekirdek, Vişne Reçeli, Çay Şekerli, Kırmızı Erik, Domatesler, Pirinç Pilavı, Karpuz, Kepekli Ekmek. more...
|
|
1976 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
ne güzel derdin var kardeş
12 Jul 21 by member: Maahiir
|
Boyum uzun 1,85. Daha 17 yaşım bile yok.(2 ay kaldı)
Sağlıklı beslendiğimde spor yaptığımda çok zayıflıyorum.
Zayıflıkda hiç yakışmıyo bana:(.
Ergenlik dönemi olduğunu düşünüyorum 1-2 yıl a bu sorunlar
kalmaz diye umud ediyorum:)
12 Jul 21 by member: Zamir123
|
12 Jul 21 by member: Zamir123
|
12 Jul 21 by member: Endoplazmik Retikulum
|
@endoplazmatik retikulum -biliyorum kilo alma sebebimin biiride şu. Üst bölgeden çok bacak kalınlaşsın istiyorum.
Şuan köydeyim burda her yemeği bulamıyorum. O yüzden istediğim programıda uygulayamıyorum. 1 yıl böyle idare edicem ondan sora şehre çıkıcam:).
Uyardığın için teşekkür ederim.
12 Jul 21 by member: Zamir123
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Zamir123's Weight History
|