|
Резко прыгнул вес после деньрожденной еды :-)- мне кажется откатится назад.
Тренировка
Присед 120 3*5
Тяга 130*5 (наконец-то начало получаться в классике тянуть нормально по технике, теперь может и веса вверх пойдут :-))
Жим стоя 55 4*5 швунг 55*5 (не смог дальше чисто жать - помогал последний подход ногами)
Тяга в наклоне 70 5*5 (поменял технику - сложнее стало гораздо, зато вроде бы широчайшие лучше работают)
Жим узким 70 5*5
Подтягивания супинированные 8 и с 7.5кг 8 и 6
Пресс
|
91 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3625 kcal
|
Fat: 45.50g | Prot: 249.14g | Carbs: 564.04g.
Breakfast: Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Lunch: Нести Чай со Вкусом Лимона, Мультизерновой Хлеб. Dinner: Красная Цена Сыр Эдам, Шампиньоны, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, для Всей Семьи Сметана 10%, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Maltagliati Макароны. Snacks/Other: Шарлотка домашняя, MuscleMeds Carnivor Chocolate, BSN Amino X. more...
|
|
3392 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|