Сегодня у меня получилось 2 тренировки :-) с утра обычная силовая (сделал по сокращенной программе помня о вечере), а вечером сходил с друзьями "на турники" где мы подтягивались и отжимались каким огромным количеством способов и объем тренировки какой-то нехилый вышел. Я вообще такое первый раз делал, но раз уж позвали делал все что эти заядлые "турникмэны" по полной программе и, как выяснилось, отжимаюсь я лучше всех турнимэнов, да и по подтягиванию был далеко не последним :-). Тренировка (которая обычная): Присед 100 3*5 Тяга 110*5 Жим стоя 50 3*5 Тяга в наклоне 75 3*5 Жим узким 70 3*5 Подтягивания супинированные 8 и +цепь и 5кг еще 8 Пресс
|