|
Вчера был только ужин - для меня это точно ерунда - весь день хотел ЖРАТЬ, а вечером была большая проблема скушать достаточное количество белка за 3 часа перед сном. Больше не буду такую фигню пробовать.
View Diet Calendar, 05 September 2013:
|
1792 kcal
|
Fat: 73.02g | Prot: 165.40g | Carbs: 112.07g.
Breakfast: Борщ, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Lunch: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Dinner: Nordic Овсяные Хлопья, Банан, Куриное Белое Мясо (Обжиг), Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Scivation Xtend. more...
|
|
2923 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 10 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
если хочешь еще чего попробовать - попробуй периодическое голодание
смысл: весь суточный норматив надо съесть за 8 часов, а остальные 16 часов - ни-ни
я пробовал в режиме обед-полдник-ужин, но вес начал уж очень быстро уходить - пришлось возвращать завтрак
05 Sep 13 by member: anzua
|
По сути это оно и было. Может и эффективно, но некомфортно.
05 Sep 13 by member: chelpav
|
эээ.. как бы не совсем -- надо дотерпеть до обеда, а там можно начинать ЖРАТЬ )) потом тренировка и снова можно жрать )) на меня жор нападает если калории уронить ниже 1500, а так все время на фоне легкая здоровая заинтересованность в еде )) но я силовые не делаю - только аэро/кардио
05 Sep 13 by member: anzua
|
Там надо разделить сутки на 2 периода - голодания и еды - получать все дневные калории в период еды. Период голода может быть разным по времени от 16 и выше. Вот у меня получилось считай 21 час. НО проблема в том что я начал испытывать дискомфорт в области желудка уже часа через 3-4 после пробуждения (13 часов с ужина примерно). Не хочется заработать какую-нибудь язву или гастрит от таких экспериментов, поэтому пока не буду я больше так испытывать судьбу, разве что случайно получиться.
06 Sep 13 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|