winsenjuro's Journal, 05 Jul 20

3 meses de evolução. consumindo 2200 kl e diminuindo 100 kl cada mês. alto carboidrato, proteina media, e baixa gordura. nunca fiz low carb. exercicios apenas em casa com o corpo e andava de bike. 30 dias de dieta e 1 dia inteiro do lixo.

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1898 kcal

Fat: 78.57g | Prot: 129.80g | Carbs: 163.22g.   Breakfast: Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Pasta Nutry Lower, Mariza Canela em Pó , Midway Whey Protein Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Kim Pão de Forma. Lunch: Midway Whey Protein Concentrado, Growth Supplements Protein Bar Cookies & Cream. Dinner: Ovo (Inteiro), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). more...